У некоторых людей, подвергшихся сексуальному насилию, могут возникнуть трудности с выражением своих желаний из-за стыда, вины, страха отторжения или недоверия. Некоторые люди могут чувствовать себя неуверенными в своем теле или беспокоиться о том, что они не смогут хорошо работать во время секса. Другие жертвы могут вообще избегать любых физических контактов, что приводит к общей потере интереса к сексу.
Кроме того, некоторые выжившие могут онеметь после перенесенной травмы, что затрудняет им получение удовольствия от интимных моментов с партнерами.
Есть несколько способов, которыми пережившие сексуальное насилие могут разработать стратегии преодоления для поддержания близости и сексуального желания:
1. Коммуникация имеет ключевое значение, когда речь идет о разработке стратегий преодоления трудностей. Открытое общение между партнерами помогает сформировать доверие, которое имеет решающее значение для создания близости и создания безопасной среды. Будьте честны с партнером в том, что вы делаете и не любите во время интимных моментов. Если вам нужно время, чтобы расслабиться, прежде чем заниматься сексуальной активностью, сообщите об этом своему партнеру. Открытые разговоры о границах также помогут избежать недоразумений и потенциальных триггеров.
2. Практика самообслуживания необходима для исцеления от травмы. Это включает в себя такие действия, как физические упражнения, медитация и терапия. Эти действия могут помочь уменьшить стресс и беспокойство и улучшить настроение, облегчая удовольствие от интимных моментов с партнером. Уход за собой не должен ограничиваться только одним видом деятельности; попробуйте включить несколько методов в повседневную рутину.
3. Задавайте реалистичные ожидания себе и партнеру. Не давите на себя, чтобы иметь умопомрачительные переживания каждый раз, когда вы интимны. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы насладиться моментом и присутствовать с партнером. Может потребоваться время, чтобы вернуться туда, где вы были до того, как произошло оскорбление, но терпение и понимание жизненно необходимы для этого процесса.
4. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Травматологические консультации или группы поддержки могут предоставить ценные ресурсы для выживших. Обученный терапевт может помочь помочь жертвам в их выздоровлении и создать здоровые механизмы преодоления трудностей, которые работают лучше всего для них.
5. Исследуйте новые способы выражения интимной близости, которые чувствуют себя комфортно для обеих вовлеченных сторон. Это может включать в себя несексуальные прикосновения или действия, которые способствуют связыванию вне полового акта.
Например, обнимание, держание за руки, массаж или просто проведение качественного времени вместе может способствовать эмоциональной близости, не требуя физического контакта.
6. Будьте терпеливы с собой и партнером на протяжении всего процесса заживления. Восстановление требует времени, и прогресс не произойдет в одночасье. Поймите, что неудачи могут произойти, но они не означают, что вы не достигнете счастливых и полноценных отношений в будущем.
Заключение: Путь исцеления от сексуального насилия отличается для всех, и быстрого решения не существует.
Однако, благодаря терпению, общению, самообслуживанию и правильным инструментам, выжившие могут сохранить близость и желание в своих отношениях. Помните, травма не определяет, кто вы как личность - вы можете преодолеть все, что угодно самоотдачей и трудолюбием!
Как пережившие сексуальное насилие разрабатывают стратегии выживания для поддержания близости и сексуального желания?
После травмирующих событий, таких как сексуальное насилие, жертвам может быть трудно рассказать о своих чувствах и переживаниях с другими. Выжившие часто чувствуют стыд, бессилие и недоверие к себе и окружающим. Из-за этого им может быть трудно формировать близкие отношения, выражать свои потребности и испытывать удовольствие во время секса. Они также могут стать гипервигилирующими, тревожными и пугающими, когда вступают в интимные ситуации.