La vergüenza es una sensación incómoda que puede ocurrir cuando el sentimiento de uno mismo es percibido como defectuoso o imperfecto de alguna manera. Esto generalmente implica centrarse en uno mismo y buscar aceptación o aprobación social, lo que lleva a una sensación de desunión y humillación. Por el contrario, la culpa se refiere a un sentido de responsabilidad o remordimiento por actos o conductas que han causado daño a otros. Aunque la vergüenza y el sentimiento de culpa pueden tener rasgos en común, también varían considerablemente en cuanto a su impacto psicológico y posibles vías de curación.
La vergüenza ha sido identificada como un factor clave en el trauma basado en la identidad, como el abuso infantil, el bullying y la discriminación, que a menudo implican violaciones significativas de las fronteras personales y ataques al sentido de valor y pertenencia de una persona. La vergüenza a menudo se asocia con autoestima negativa y autocrítica y puede conducir a depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental.
Es importante tener en cuenta que la vergüenza no significa necesariamente que alguien esté mal o mal; más bien, proviene de la creencia de que algo en sí mismo es indigno o defectuoso.
El sentimiento de culpa se centra más en el comportamiento o las opciones específicas que en el valor o el valor inherentes de la persona. El sentimiento de culpa tiende a inducir a pensar en cómo reparar la culpa o corregir los errores, mientras que la vergüenza a menudo conduce a la evasión y la autoinculpación. Esta diferencia de enfoque puede hacer que la vergüenza sea particularmente difícil de superar, ya que puede crear un sentimiento de desesperanza y falta de autoridad sobre su propia experiencia.
A pesar de estas diferencias, tanto la vergüenza como el sentimiento de culpa son formas de distensión internalizada que requieren estrategias eficaces para superar las dificultades a resolver. Tratamientos como la terapia cognitivo-conductual (TCP), la terapia dialéctica conductual (TDB), y la meditación de la mindfulness pueden ser útiles para resolver ambos sentidos, desafiando patrones negativos de pensamiento y promoviendo la aceptación y la compasión hacia uno mismo.
Los grupos de apoyo y el asesoramiento entre pares pueden proporcionar la confirmación y el punto de vista de otros que han compartido experiencias similares.
Comprender las diferencias entre la vergüenza y el sentimiento de culpa puede ayudar a las personas con traumas basados en la identidad a comprender mejor sus reacciones emocionales y mejorar su bienestar general. Reconociendo y aceptando experiencias pasadas sin introspección, pueden encontrar nuevas formas de sanar y empoderar.
¿Cómo se distingue la experiencia psicológica de la vergüenza de la culpa en el trauma basado en la identidad?
La vergüenza es una sensación extremadamente personal y asimilada de insuficiencia, vergüenza y humillación que puede ser causada por diversos factores como la comparación social, la crítica, el rechazo, el fracaso y los supuestos errores. Esto se debió a baja autoestima, depresión, ansiedad y dificultades interpersonales.