Vergogna è una sensazione scomoda che può verificarsi quando il senso di sé è percepito come dannoso o imperfetto in qualsiasi modo. Ciò comporta solitamente concentrarsi su se stessi e cercare l'accettazione o l'approvazione sociale, il che porta a una sensazione di disomogeneità e umiliazione. Al contrario, la colpa riguarda il senso di responsabilità o il rimorso per atti o comportamenti che hanno danneggiato gli altri. Anche se la vergogna e il senso di colpa possono avere caratteristiche comuni, sono anche notevolmente diversi dal punto di vista del loro impatto psicologico e potenziali percorsi di guarigione.
La vergogna è stata identificata come un fattore chiave per i traumi basati sull'identità, come maltrattamenti, abusi e discriminazioni, che spesso sono associati a gravi violazioni dei confini personali e attacchi al senso di valore e appartenenza. La vergogna è spesso associata ad autostima negativa e autocritica e può portare a depressione, ansia e altri problemi di salute mentale.
È importante notare che la vergogna non significa necessariamente che qualcuno è cattivo o sbagliato; piuttosto deriva dalla convinzione che qualcosa in se stesso sia indegno o difettoso.
Il senso di colpa si concentra più su comportamenti o scelte specifici piuttosto che su valori o valori inerenti alla persona. Il senso di colpa tende a spingere a riflettere su come rimediare o correggere gli errori, mentre la vergogna spesso porta a evitare e la legittima colpa. Questa differenza di orientamento può rendere la vergogna particolarmente difficile da superare, poiché può creare un senso di disperazione e mancanza di credibilità sulla propria esperienza.
Nonostante queste differenze, sia la vergogna che il senso di colpa sono forme di distressioni internalizzate che richiedono strategie efficaci per affrontare le difficoltà di risoluzione. Trattamenti come la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia comportamentale dialettica (DBT), e la meditazione della consapevolezza possono essere utili per risolvere entrambi i sentimenti, sfidando i modelli negativi di pensiero e promuovendo l'accettazione e la compassione verso se stessi.
I gruppi di supporto e di consulenza dei coetanei possono fornire la conferma e il punto di vista di altri che hanno condiviso esperienze simili.
Comprendere le differenze tra vergogna e senso di colpa può aiutare le persone con un trauma basato sull'identità, comprendere meglio le proprie reazioni emotive e migliorare il loro benessere generale. Riconoscendo e accettando l'esperienza passata senza introspezione, possono trovare nuovi modi per guarire e ampliare le opportunità.
In che modo l'esperienza psicologica della vergogna è diversa dalla colpa di un trauma basato sull'identità?
Vergogna è un sentimento estremamente personale, impreziosito di inadeguatezza, imbarazzo e umiliazione, che può essere causato da vari fattori come confronto sociale, critica, rifiuto, fallimento e presunti errori. Questo era dovuto alla scarsa autostima, depressione, ansia e difficoltà interpersonali.