A vergonha é um sentimento desconfortável que pode surgir quando o sentimento de si mesmo é visto como prejudicial ou imperfeito de alguma forma. Isso geralmente inclui focar-se em si mesmo e buscar a aceitação social ou a aprovação, o que leva a uma sensação de separação e humilhação. Em contrapartida, a culpa é de responsabilidade ou remorso por atos ou comportamentos que prejudicaram outros. Embora a vergonha e a culpa possam ter características comuns, também variam significativamente em termos de seus efeitos psicológicos e potenciais caminhos para a cura.
Vergonha foi definido como um fator essencial para traumas baseados na identidade, tais como abuso infantil, abuso e discriminação, que muitas vezes estão associados a violações significativas de limites pessoais e ataques ao sentido de valor e pertencimento humano. A vergonha é frequentemente associada a autoestima negativa e autocrítica e pode causar depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental.
É importante notar que vergonha não significa necessariamente que alguém seja mau ou errado; é mais uma crença de que algo em si é indigno ou defeituoso.
A culpa se concentra mais em comportamentos ou escolhas específicos do que em valores ou valores inerentes. A culpa tende a encorajar a pensar em como compensar ou corrigir erros, enquanto a vergonha muitas vezes leva à evasão e autodefesa. Esta diferença de foco pode tornar a vergonha particularmente difícil de superar, pois pode criar um sentimento de desespero e falta de credibilidade sobre a sua própria experiência.
Apesar dessas diferenças, tanto a vergonha quanto a culpa são formas de distração internalizada que exigem estratégias eficazes para superar as dificuldades de resolução. Tratamentos como a terapia cognitivo-comportamental (CPT), a terapia comportamental dialética (DBT), e a meditação da consciência podem ser úteis para resolver ambos os sentidos, desafiando os modelos negativos de pensamento e promovendo a aceitação e a compaixão em relação a si mesmos.
Grupos de apoio e aconselhamento podem fornecer uma confirmação e um ponto de vista de outros que compartilharam experiências semelhantes.
Entender as diferenças entre vergonha e culpa pode ajudar pessoas com trauma baseado na identidade a compreender melhor suas reações emocionais e melhorar seu bem-estar geral. Reconhecendo e aceitando experiências passadas sem autoanálise, eles podem encontrar novos caminhos para curar e potencializar.
Em que a experiência psicológica da vergonha é diferente da culpa por um trauma baseado na identidade?
Vergonha é um sentimento extremamente pessoal, aprendido de inadequação, constrangimento e humilhação, que pode ser causado por vários fatores, como comparação social, crítica, rejeição, fracasso e supostos erros. Isso foi devido à baixa autoestima, depressão, ansiedade e dificuldades interpessoais.