Utanç, benlik duygusu bir şekilde kusurlu veya kusurlu olarak algılandığında ortaya çıkabilecek rahatsız edici bir duygudur. Bu genellikle kendine odaklanmayı ve sosyal kabul veya onay aramayı içerir, bu da ayrılık ve aşağılanma duygularına yol açar. Bunun yerine, suçluluk, başkalarına zarar veren eylem veya davranışlar için sorumlu veya pişmanlık hissetmek anlamına gelir. Utanç ve suçluluk ortak özellikleri paylaşabilirken, psikolojik etkileri ve iyileşmeye giden potansiyel yollar açısından da önemli ölçüde değişirler. Utanç, çocuk istismarı, zorbalık ve ayrımcılık gibi kimlik temelli travmaların önemli bir itici gücü olarak tanımlanmıştır; bu, genellikle kişisel sınırların önemli ölçüde ihlal edilmesini ve bir kişinin değer ve aidiyet duygusuna yönelik saldırıları içerir. Utanç genellikle olumsuz benlik saygısı ve öz eleştiri ile ilişkilidir ve depresyon, anksiyete ve diğer zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir.
Utancın mutlaka birinin kötü ya da yanlış olduğu anlamına gelmediğine dikkat etmek önemlidir; Aksine, kendi başına bir şeyin değersiz veya kusurlu olduğu inancından gelir. Suçluluk, bir kişinin içsel değeri veya değerinden ziyade belirli bir davranışa veya seçime odaklanır. Suçluluk, nasıl düzeltileceği veya yanlışların nasıl düzeltileceği hakkında düşünmeye meyilliyken, utanç genellikle kaçınmaya ve kendini suçlamaya yol açar. Odaklanmadaki bu farklılık, utancı aşmayı özellikle zorlaştırabilir, çünkü kişinin kendi deneyimi üzerinde umutsuzluk ve otorite eksikliği hissi yaratabilir. Bu farklılıklara rağmen, hem utanç hem de suçluluk, çözmek için etkili başa çıkma stratejileri gerektiren içselleştirilmiş sıkıntı biçimleridir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), diyalektik davranışçı terapi (DBT) ve farkındalık meditasyonu gibi tedaviler, her iki duyguyu ele almada, olumsuz düşünce kalıplarına meydan okumada ve kendine karşı kabul ve merhameti teşvik etmede yardımcı olabilir. Akran destek grupları ve danışmanlık, benzer deneyimleri paylaşan başkalarına doğrulama ve perspektif sağlayabilir. Utanç ve suçluluk arasındaki farkları anlamak, kimlik temelli travması olan kişilerin duygusal tepkilerini daha iyi anlamalarına ve genel refahlarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir. İç gözlem olmadan geçmiş deneyimleri kabul ederek ve kabul ederek, iyileşmek ve güçlendirmek için yeni yollar bulabilirler.
Utancın psikolojik deneyimi, kimlik temelli travmada suçluluk duygusundan nasıl farklıdır?
Utanç, sosyal karşılaştırma, eleştiri, reddetme, başarısızlık ve algılanan hatalar gibi çeşitli faktörlerin neden olabileceği son derece kişisel, içselleştirilmiş bir yetersizlik, utanç ve aşağılanma duygusudur. Düşük benlik saygısı, depresyon, anksiyete ve kişilerarası zorluklarla ilişkiliydi.