恥は、自己の感覚が何らかの方法で欠陥または不完全として認識されたときに発生することができる不快感です。これは通常、自分自身に焦点を当て、社会的な受け入れや承認を求め、不一致と屈辱の感情につながる。むしろ、罪悪感とは、他の人に害を及ぼした行動や行動に責任を感じたり、反省したりすることを指します。恥と罪悪感は共通の特徴を共有するかもしれませんが、彼らはまた、彼らの心理的影響と癒しへの潜在的な経路の点で大きく異なります。
恥は、児童虐待、いじめ、差別などのアイデンティティに基づくトラウマのキードライバーとして識別されています。恥はしばしば否定的な自尊心と自己批判に関連しており、うつ病、不安、その他のメンタルヘルスの問題につながる可能性があります。
恥は必ずしも誰かが悪いか間違っていることを意味しないことに注意することが重要です。むしろ、それは何か自体が価値のない、または欠陥であるという信念から来ています。
罪悪感は、人の固有の価値や価値よりも、特定の行動や選択に焦点を当てています。罪悪感は、どのように修正するか、または正しい間違いをするかについて考えるように促す傾向がありますが、恥はしばしば回避と自己責任につながります。この焦点の違いは、自分の経験に対する絶望と権威の欠如の感情を生み出す可能性があるので、克服することを特に難しくする可能性があります。
これらの違いにもかかわらず、恥と罪悪感の両方が解決するために効果的な対処戦略を必要とする内部化された苦難の形態です。認知行動療法（CBT）、方言行動療法（DBT）、マインドフルネス瞑想などの治療は、両方の感情に対処し、否定的な思考パターンに挑戦し、自分に対する受け入れと思いやりを促進するのに役立ちます。
ピアサポートグループとカウンセリングは、同じような経験を共有した他の人に検証と視点を提供することができます。
恥と罪悪感の違いを理解することは、アイデンティティベースのトラウマを持つ人々が感情的な反応をよりよく理解し、全体的な幸福を向上させるのに役立ちます。イントロスペクションなしで過去の経験を認識し、受け入れることによって、彼らは癒しと力を与えるための新しい方法を見つけることができます。
恥の心理的経験は、アイデンティティに基づくトラウマの罪悪感とどのように異なっていますか？
恥は、社会的比較、批判、拒絶、失敗、知覚された誤りなどの様々な要因によって引き起こされる可能性があり、非常に個人的で内部化された不備、恥ずかしさ、屈辱の感覚です。それは低い自尊心、うつ病、不安、対人関係の困難に関連していました。