El trauma es una respuesta emocional a un evento estresante que puede tener un impacto físico y psicológico duradero en una persona. Puede causar ansiedad, depresión, miedo, ira, culpa, vergüenza y trastorno por estrés postraumático. La injusticia social es cuando se priva a las personas de sus derechos y oportunidades fundamentales sobre la base de factores como raza, sexo, religión, clase, edad, discapacidad u orientación sexual. El trauma y la injusticia social a menudo se cruzan, causando aún más daño a quienes experimentan ambas cosas.
El marco terapéutico puede ayudar a resolver este problema proporcionando apoyo para la curación y la recuperación.
Terapia cognitivo-conductual (TCP)
La terapia cognitiva-conductual (TCP) ayuda a las personas a identificar patrones de pensamiento negativos y reemplazarlos por otros más saludables. En los casos de traumas relacionados con la injusticia social, esto puede ser especialmente útil porque se centra en cambiar los pensamientos relacionados con la impotencia, la victimización y la desesperanza.
Si alguien ha experimentado discriminación debido a su raza, puede sentir que nunca será tratado de manera justa o apreciada. El CCT puede ayudarlos a desafiar estas creencias y desarrollar nuevas formas de pensar sobre sí mismos y los demás. Esto puede llevar a una mayor autoestima, desesperanza y resiliencia.
Desensibilización y re-tratamiento del movimiento ocular (EMDR)
La desensibilización y re-tratamiento del movimiento ocular (EMDR) implica el movimiento de los ojos hacia adelante y hacia atrás, recordando recuerdos traumáticos. Ayuda a reducir la intensidad de los recuerdos, lo que con el tiempo puede hacerlos menos preocupantes. Cuando se usa en casos de lesiones causadas por injusticias sociales, también puede ayudar a procesar los sentimientos de vergüenza, culpa e ira asociados con el evento. Al enfocarse en desencadenantes específicos que causan emociones fuertes, la EMDR puede promover la curación y el empoderamiento.
Terapia conductual dialéctica (DBT)
La terapia conductual dialéctica (DBT) es un tipo de terapia cognitivo-conductual diseñada para aquellos que luchan contra la regulación de las emociones. DBT enseña a las personas a manejar emociones intensas sin sobrecargarse ni desconectarse. En los casos de trauma e injusticia social, este enfoque puede ser especialmente útil, ya que fomenta la aceptación de experiencias difíciles en lugar de evitarlas en general. Al aprender a tolerar los sentimientos y pensamientos dolorosos, las personas pueden empezar a sobrellevar con más eficacia.
Reducción del estrés basado en la mindfulness (MBSR)
La reducción del estrés basado en la mindfulness (MBSR) se centra en el desarrollo de una conciencia no judicial de sus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales. Este enfoque promueve el sacrificio y la compasión por los demás, que son necesarios para combatir el trauma y la injusticia social. El MBSR puede ayudar a las personas a desarrollar una mayor empatía hacia sí mismas y hacia los demás, reduciendo la sensación de aislamiento y soledad. También puede mejorar la salud física y mental al proporcionar mejores mecanismos de superación en general.
Terapia cognitivo-conductual centrada en las lesiones (TF-CBT)
La terapia cognitivo-conductual centrada en las lesiones (TF-CBT) satisface las necesidades específicas de las personas que han experimentado eventos traumáticos. La TF-CBT implica identificar creencias y comportamientos negativos relacionados con el evento y sustituirlos por positivos.
Alguien que experimenta discriminación por su raza puede sentir que no tiene lugar en ninguna parte. El TF-CBT puede ayudarlos a desafiar estas creencias y en su lugar formar un sentido de pertenencia.
Psicoeducación
La psicoeducación es un enfoque que implica educar a las personas sobre las lesiones y sus efectos en el cerebro y el cuerpo. Este conocimiento puede dar a la gente la oportunidad de entender lo que les ha pasado y por qué les afecta tanto. Esto puede ayudar a reducir la vergüenza y el estigma en torno a la experiencia traumática cuando se normalizan las reacciones relacionadas con ella.En los casos de injusticia social, la psicoeducación puede proporcionar un contexto para por qué ocurren ciertos eventos y cómo afectan a la sociedad en su conjunto.
¿Qué estructuras terapéuticas resuelven mejor el problema de la intersección entre trauma e injusticia social?
Existen varias estructuras terapéuticas que pueden abordar eficazmente el problema de la intersección entre trauma e injusticia social. Una de estas estructuras es Trauma-Informed Care (TIC), que destaca la creación de entornos seguros y solidarios para las personas que han sufrido lesiones.