¿Se siente su cuerpo como en casa durante la intimidad - o sale de la habitación?
Muchas personas experimentan molestias o incluso dolor durante la actividad sexual. Esto puede deberse a razones físicas o psicológicas. Las causas físicas incluyen sequedad vaginal, opresión, fricción y alergias. Las causas psicológicas pueden incluir traumas pasados, ansiedad, estrés, miedo y vergüenza. Algunas estrategias para controlar las molestias utilizan lubricación, comunicación, ejercicios respiratorios, técnicas de relajación y terapia. Es importante dar prioridad al placer y la comodidad, no a la presión del rendimiento. Busque atención médica si es necesario.
Cuando entras en actividad sexual con otra persona, ¿descubres que tu cuerpo se siente libre y cómodo? ¿O parece esconderse, dejando un sentimiento de alienación de sí mismo? La respuesta a esta pregunta puede tener implicaciones de largo alcance en la forma en que se trata el sexo y las relaciones. La satisfacción sexual es multidimensional, incluye tanto componentes emocionales como físicos. Si un aspecto no alcanza el objetivo, también sufre otro.
Si alguna vez te has sentido incómodo durante el sexo, entonces sabes lo distraída que puede ser la experiencia. Es posible que te preocupes por lo que tu pareja piensa de ti, o por estar ocupado con la autoestima. De hecho, el estudio encontró que el 70% de las mujeres reportan algún grado de dispareunia (malestar o dolor durante las relaciones sexuales). Los hombres también suelen lidiar con problemas de erección que pueden afectar su confianza y capacidad de realizar.
Entonces, ¿qué causa estos problemas? Existen numerosos factores físicos que pueden contribuir a que se produzcan molestias durante la intimidad. Por ejemplo, la falta de excitación o la baja libido pueden dificultar la penetración. La sequedad vaginal es otro problema común entre las mujeres; sin suficiente hidratación, la vagina se irrita e inflama. La estanqueidad física también puede causar fricción, especialmente si no hay suficiente lubricación. Finalmente, la alergia o sensibilidad a ciertos materiales puede llevar a picazón y ardor.
Pero las causas físicas no siempre son la única fuente de malestar. Factores psicológicos como el trauma, la ansiedad, el estrés, el miedo, la vergüenza y la inseguridad también pueden jugar un papel. Puede que en el pasado te hayas enfrentado a abusos sexuales, haciéndote relacionar el sexo con el dolor y no con el placer. O tal vez sientes la presión de la sociedad para actuar perfecta e impecablemente cada vez, lo que lleva a la ansiedad por la ejecución. Sea como fuere, trabajar en estos problemas subyacentes puede ayudar a aliviar los síntomas físicos.
Una forma de eliminar las molestias físicas es usar lubricante personal antes de iniciar la actividad sexual. Esto le permite reducir la fricción y aumentar el confort. Otra estrategia es la comunicación; dígale a su pareja cuándo algo se siente incómodo para que pueda adaptarse adecuadamente. Los ejercicios de respiración y las técnicas de relajación ayudarán a aliviar la tensión y permitirán que el momento se sienta plenamente. Y, por último, la terapia puede ayudar a explorar cualquier barrera psicológica que pueda interponerse en su camino.
Es importante recordar que el sexo no es una actividad basada en el rendimiento. No hay necesidad de apresurarse o tratar de cumplir con algún estándar arbitrario de «perfección». Favorezca el placer en lugar de la presión de rendimiento, y disfrute del viaje en lugar de centrarse en el destino. Si es necesario, consulte a su médico por problemas físicos como sequedad vaginal o disfunción eréctil. En última instancia, la intimidad debe dejarte conectado y relajado, tanto emocional como físicamente.
¿Se siente su cuerpo como en casa durante la intimidad o sale de la habitación?
Sí, algunas personas pueden sentir que sus cuerpos son lo suficientemente cómodos y seguros para que puedan liberarse completamente y ser vulnerables durante momentos íntimos con sus parejas, mientras que otros pueden luchar para encontrar esa sensación de comodidad y seguridad dentro de sí mismos. Las razones por las que esto puede ocurrir pueden variar de persona a persona, pero puede tener algo que ver con experiencias pasadas relacionadas con abuso sexual, trauma o autoestima negativa.