El desplazamiento y el estrés operativo pueden tener un impacto negativo en la salud mental de las personas, lo que conduce a ansiedad, depresión y problemas en las relaciones. Para mantener conexiones interpersonales saludables a pesar de estos desafíos, es necesario desarrollar la resiliencia relacional. Esto implica desarrollar una fuerza emocional y adaptabilidad que les permita soportar los cambios de la vida sin sacrificar sus relaciones. La resiliencia relacional también es necesaria para gestionar los desplazamientos crónicos y los puestos de trabajo con altos niveles de estrés que hoy son habituales entre los profesionales.
Hay varias estrategias que promueven la resiliencia relacional en movimientos frecuentes o estrés operativo, incluyendo las siguientes:
1. Priorizar la comunicación. Las personas deben dar prioridad a una comunicación abierta y honesta con sus parejas sobre sus necesidades, expectativas y temores relacionados con la reubicación o los requisitos laborales. Esto les ayudará a evitar malentendidos y a generar confianza.
2. Establecimiento de fronteras - Deben establecer límites claros en cuanto a su disponibilidad, obligaciones temporales y responsabilidades en las relaciones, a fin de evitar la obligación excesiva y el agotamiento. Esto requiere comprensión y apoyo mutuos.
3. Mantener la intimidad física - El tacto físico, el sexo y otras formas de intimidad ayudan a mantener la comunicación y reducen la tensión causada por la distancia o el estrés. Las parejas deben encontrar formas creativas de mantenerse conectadas, como planificar inscripciones regulares o explorar conjuntamente nuevas acciones.
4. Buscando apoyo desde fuera. Amigos, familiares, asesores y grupos de apoyo pueden brindar un apoyo crucial en circunstancias difíciles. Los profesionales pueden unirse a organizaciones profesionales o buscar asesoramiento de mentores en su campo.
5. Participar en el autocuidado: el ejercicio regular, los pasatiempos, la meditación y la alimentación saludable aumentan el bienestar emocional y físico de las personas, lo que les permite manejar mejor el estrés y comunicarse con los demás.
6. Aceptar el cambio - en lugar de resistirse al cambio o esperar que las cosas permanezcan constantes, la gente debe aceptarlo y centrarse en la adaptación positiva. Esto les ayuda a sentirse empoderados y no afectados por las circunstancias.
7. Desarrollo de la gratitud. Agradecer unos a otros y por el momento actual contribuye a los sentimientos positivos que fortalecen la relación. Una expresión oral u oral de aprecio muestra a los socios cuánto significan el uno para el otro.
Siguiendo estas estrategias, las parejas pueden mejorar la sostenibilidad de las relaciones en entornos de reubicación o estrés operativo y crear una base sólida para futuros desafíos.
¿Qué estrategias promueven la resiliencia relacional con movimientos frecuentes o estrés operativo?
Los estudios han demostrado que las personas resistentes tienden a usar varias estrategias clave para enfrentar cambios o problemas recurrentes, como desplazamientos frecuentes o altos requerimientos de carga de trabajo (por ejemplo, Snyder & López, 2011; Folkman & Lazarus, 1984).