Después de los acontecimientos traumáticos que perturbaron su modelo relacional de intimidad, muchas parejas intentan recuperar juntos procedimientos sanos y completos. Ya sea romance, traición, abuso, adicción, enfermedad, pérdida o dolor, estas experiencias pueden causar daños emocionales significativos y una carga en las relaciones, haciendo que las parejas se sientan distantes entre sí.
Hay formas para que las parejas recuperen la confianza y recuperen la intimidad mediante rituales que promuevan la conexión y la intimidad. Así es como hacerlo.
El primer paso es crear un espacio seguro donde ambas parejas se sientan cómodas expresando sus sentimientos de manera abierta y honesta, sin temor a ser condenadas o criticadas. Esto puede incluir el establecimiento de límites como la ausencia de un nombre o una acusación durante las discusiones sobre comportamientos dañinos pasados. También significa escuchar activamente en lugar de esperar una respuesta, hacer preguntas para entender mejor las perspectivas de cada uno, y confirmar las experiencias y emociones del otro. Las parejas deben mostrar empatía activa poniéndose en el lugar de otra persona y siendo conscientes de lo que podrían sentir en momentos difíciles.
Forme una visión común de su futuro juntos, ya sea como padres, metas de carrera, planes de vacaciones, sueños de jubilación o cualquier otra aspiración. La discusión de esperanzas y sueños crea un sentido de unidad entre usted y su pareja, al tiempo que le da algo tangible a lo que debe aspirar. Dedique tiempo regularmente a conversaciones significativas, incluso si no siempre están relacionadas directamente con su relación.
Otra estrategia eficaz son las actividades fascinantes que traen alegría a su rutina diaria. Pueden incluir pasatiempos como la cocción de una cena o la práctica de nuevos deportes, o ocasiones especiales como citas y aniversario. Planifique fechas especiales al menos una vez al mes y centre su atención en el tiempo de calidad, no en los regalos materiales. Pasar tiempo solo entre sí puede ayudar a las parejas a reconstruir las conexiones emocionales y físicas, creando recuerdos agradables juntos.
El enfoque final incluye una práctica de autocuidado antes de volver a estar juntos en pareja. Realice actividades en solitario, como ejercicio, meditación, registro o lectura, para mejorar el bienestar mental. Cuidar de ti mismo en primer lugar te permite estar más presente en la comunicación posterior con tu pareja.
Tome un descanso de la tecnología y las redes sociales para pasar más tiempo comunicándose cara a cara en lugar de a través de pantallas.
La recuperación de los rituales relacionales después de una lesión que rompe los patrones de intimidad requiere un esfuerzo consciente de ambas parejas. Al crear un espacio seguro para la comunicación, establecer objetivos comunes y dar prioridad a las conexiones en lugar de distracciones, las parejas pueden trabajar para restaurar sus lazos y encontrar de nuevo la alegría en el otro.
¿Cómo recuperan las parejas los rituales relacionales de una lesión que rompe patrones de intimidad?
Las parejas pueden recuperar sus rituales relacionales participando en actividades que les ayuden a comunicarse emocionalmente, como pasatiempo juntos por actividades que les gusten, comunicación abierta sobre sus sentimientos y experiencias y expresión de gratitud por apoyarse mutuamente en momentos difíciles. También es posible que tengan que resolver cualquier problema subyacente que haya contribuido al trauma y resolver cualquier problema de confianza que haya surgido como resultado.