La terapia basada en el trauma es un enfoque para el tratamiento de la salud mental que tiene como objetivo comprender cómo una experiencia de trauma pasada puede formar pensamientos, sentimientos, comportamientos y actitudes reales. Este tipo de terapia reconoce que las personas pueden tener dificultades para confiar en sí mismas, en otros y en la sociedad debido a sus antecedentes traumáticos, que pueden llevar a baja autoestima, ansiedad, depresión y disociación. La terapia traumatológica utiliza técnicas como la terapia cognitivo-conductual (CBT), la terapia dialéctica conductual (DBT) y la reducción del estrés basado en la mindfulness (MBSR) para ayudar a los clientes a procesar su lesión y desarrollar nuevos mecanismos para superar el estrés.
Los prejuicios internalizados surgen cuando las personas asimilan mensajes negativos sobre su propia identidad, cultura, religión, género, orientación sexual o raza, lo que les hace dudar de su valía, valor y pertenencia. Los prejuicios asimilados a menudo se manifiestan en forma de vergüenza, odio hacia sí mismos o temor a ser rechazados por otras personas que tienen otras opiniones. También puede hacer que las personas eviten ciertas situaciones o interacciones que les recuerden su condición de marginados.
La autodestrucción puede ocurrir cuando las personas rechazan aspectos de su propia identidad, como la imagen corporal, el patrimonio cultural, las creencias religiosas o la sexualidad, lo que conduce a una disminución de la autoestima, la desesperanza y el abandono de los vínculos sociales. El rechazo puede deberse a prejuicios internalizados, desaprobación de los padres, presión de los compañeros, normas sociales o experiencias personales de discriminación o violencia.
La terapia basada en lesiones ayuda a las personas a identificar prejuicios internalizados e investigar cómo afectan sus pensamientos, emociones, comportamientos y actitudes. El terapeuta crea un espacio seguro y solidario donde el cliente se siente escuchado, probado y aceptado sin juicio. A través de la investigación y la reflexión, el cliente puede aprender sobre eventos traumáticos pasados que han moldeado su autoestima actual y aprender a desafiar las creencias negativas con otras más positivas.
El terapeuta puede utilizar técnicas como CBT, DBT y MBSR para ayudar a los clientes a procesar su lesión y desarrollar nuevas estrategias para superar el estrés asociado a su identidad.
Un cliente que experimenta homofobia internalizada puede trabajar para desafiar los informes negativos de que es gay a través de ejercicios de reestructuración cognitiva, mientras que un cliente que lucha contra la ansiedad debido a la discriminación racial puede usar la meditación de conciencia para manejar su sensación de miedo e indefensión.
Las terapias basadas en lesiones también resuelven el problema del autocontrol, ayudando a los clientes a reconocer y evaluar sus cualidades y fortalezas únicas. Esto puede incluir acciones como la práctica de la confirmación, el aprendizaje de la compasión y la meditación de la mindfulness. Al desarrollar un mayor sentido de aceptación y compasión hacia sí mismos, los clientes pueden sentirse más capaces de desarrollar relaciones saludables y aprovechar al máximo su potencial.
La terapia basada en lesiones es un enfoque eficaz para eliminar los prejuicios internalizados y el rechazo propio. Al crear un entorno seguro e imparcial y utilizar métodos basados en pruebas como CBT, DBT y MBSR, los terapeutas pueden ayudar a los clientes a desarrollar una visión más positiva de sí mismos y de la sociedad, lo que redundará en un mayor bienestar y resiliencia ante las dificultades.
¿Cómo la terapia basada en el trauma elimina los prejuicios internalizados y el repudio?
Los traumatólogos creen que las raíces de la abnegación y los prejuicios internalizados están profundamente arraigadas en traumas no resueltos experimentados durante la infancia o la edad adulta. Esta experiencia puede incluir, pero no se limita a, insultos físicos, sexuales o verbales, descuido, presenciar violencia, vivir en una zona de conflicto o ser víctima de bullying.