العلاج القائم على الصدمات هو نهج لعلاج الصحة العقلية يهدف إلى فهم كيف يمكن للتجارب السابقة للصدمات أن تشكل الأفكار والمشاعر والسلوكيات والمواقف الحقيقية. يدرك هذا النوع من العلاج أن الناس قد يجدون صعوبة في الوثوق بأنفسهم والآخرين والمجتمع بسبب تاريخهم المؤلم، مما قد يؤدي إلى تدني احترام الذات والقلق والاكتئاب والانفصال. يستخدم العلاج بالصدمات تقنيات مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج السلوكي الجدلي (DBT) والحد من الإجهاد القائم على اليقظة (MBSR) لمساعدة العملاء على معالجة صدماتهم وتطوير آليات تكيف جديدة.
تنشأ التحيزات الداخلية عندما يستوعب الناس الرسائل السلبية حول هويتهم أو ثقافتهم أو دينهم أو جنسهم أو ميلهم الجنسي أو عرقهم، مما يجعلهم يشككون في قيمتهم وقيمتهم وانتماءاتهم. غالبًا ما تظهر التحيزات الداخلية على أنها عار أو كراهية للذات أو خوف من الرفض من أشخاص آخرين لديهم آراء مختلفة. يمكن أن يقود الناس أيضًا إلى تجنب مواقف أو تفاعلات معينة تذكرهم بوضعهم الهامشي. يمكن أن يحدث التنحي عندما يرفض الناس جوانب من هويتهم الخاصة، بما في ذلك صورة الجسد أو التراث الثقافي أو المعتقدات الدينية أو الحياة الجنسية، مما يؤدي إلى تقليل احترام الذات واليأس ورفض الروابط الاجتماعية. يمكن أن يحدث التنحي بسبب التحيز الداخلي أو رفض الوالدين أو ضغط الأقران أو الأعراف المجتمعية أو التجارب الشخصية للتمييز أو العنف.
يساعد العلاج القائم على الصدمات الأشخاص على تحديد التحيزات الداخلية واستكشاف كيفية تأثيرها على أفكارهم وعواطفهم وسلوكياتهم وعلاقاتهم. يخلق المعالج مساحة آمنة وداعمة حيث يشعر العميل بأنه مسموع ومختبر ومقبول دون حكم. من خلال البحث والتفكير، يمكن للعميل التعرف على الأحداث الصادمة السابقة التي شكلت احترام الذات الحالي وتعلم تحدي المعتقدات السلبية بمعتقدات أكثر إيجابية.
يمكن للمعالج استخدام تقنيات مثل CBT و DBT و MBSR لمساعدة العملاء على معالجة صدماتهم وتطوير استراتيجيات جديدة للتغلب على الضغوط المرتبطة بهويتهم.
يمكن للعميل الذي يعاني من رهاب المثلية الداخلي أن يعمل على تحدي التقارير السلبية عن كونه مثليًا من خلال تمارين إعادة الهيكلة المعرفية، بينما يمكن للعميل الذي يعاني من القلق بسبب التمييز العنصري استخدام التأمل اليقظ لإدارة مشاعر الخوف والعجز. يعالج العلاج القائم على الصدمات أيضًا قضية الانسحاب الذاتي من خلال مساعدة العملاء على التعرف على صفاتهم ونقاط قوتهم الفريدة وتقديرها. قد يشمل ذلك أنشطة مثل ممارسة التأكيد والتدريب على التعاطف والتأمل اليقظ. من خلال تطوير شعور أكبر بالاعتراف والتعاطف تجاه أنفسهم، قد يشعر العملاء بمزيد من القدرة على تطوير علاقات صحية والوصول إلى إمكاناتهم الكاملة.
العلاج القائم على الصدمات هو نهج فعال لمعالجة التحيز الداخلي ورفض الذات. من خلال خلق بيئة آمنة وغير متحيزة واستخدام أساليب قائمة على الأدلة مثل CBT و DBT و MBSR، يمكن للمعالجين مساعدة العملاء على تطوير آراء أكثر إيجابية عن أنفسهم والمجتمع، مما يؤدي إلى زيادة الرفاهية والمرونة في مواجهة المشقة.
كيف يعالج العلاج القائم على الصدمات التحيز والتنحي الداخلي ؟
يعتقد علماء الصدمات أن جذور إنكار الذات والتحيزات الداخلية متجذرة بعمق في الصدمات التي لم يتم حلها في مرحلة الطفولة أو البلوغ. قد تشمل هذه التجارب، على سبيل المثال لا الحصر، الاعتداء الجسدي أو الجنسي أو اللفظي، أو الإهمال، أو مشاهدة العنف، أو العيش في منطقة نزاع، أو الوقوع ضحية للتنمر.