Trauma-basierte Therapie ist ein Behandlungsansatz für psychische Gesundheit, der darauf abzielt zu verstehen, wie vergangene Traumaerfahrungen echte Gedanken, Gefühle, Verhaltensweisen und Einstellungen formen können. Diese Art der Therapie erkennt an, dass es für Menschen schwierig sein kann, sich selbst, anderen und der Gesellschaft aufgrund ihrer traumatischen Geschichte zu vertrauen, was zu geringem Selbstwertgefühl, Angst, Depression und Dissoziation führen kann. Die Traumatherapie verwendet Techniken wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT), dialektische Verhaltenstherapie (DBT) und achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR), um den Klienten zu helfen, ihr Trauma zu verarbeiten und neue Stressbewältigungsmechanismen zu entwickeln. Verinnerlichte Vorurteile entstehen, wenn Menschen negative Botschaften über ihre eigene Identität, Kultur, Religion, Geschlecht, sexuelle Orientierung oder Rasse verinnerlichen und sie an ihrem Wert, ihrem Wert und ihrer Zugehörigkeit zweifeln lassen. Verinnerlichte Vorurteile manifestieren sich oft in Form von Scham, Selbsthass oder Angst vor Ablehnung durch andere Menschen, die andere Ansichten vertreten. Es kann auch dazu führen, dass Menschen bestimmte Situationen oder Interaktionen vermeiden, die sie an ihren marginalen Status erinnern. Selbstaufgabe kann auftreten, wenn Menschen Aspekte ihrer eigenen Identität ablehnen, einschließlich Körperbild, kulturelles Erbe, religiöse Überzeugungen oder Sexualität, was zu vermindertem Selbstwertgefühl, Hoffnungslosigkeit und Ablehnung sozialer Bindungen führt. Selbstaufgabe kann durch internalisierte Vorurteile, Missbilligung der Eltern, Gruppenzwang, soziale Normen oder persönliche Erfahrungen mit Diskriminierung oder Gewalt verursacht werden. Trauma-basierte Therapien helfen Menschen, internalisierte Vorurteile zu erkennen und zu untersuchen, wie sie ihre Gedanken, Emotionen, Verhaltensweisen und Einstellungen beeinflussen. Der Therapeut schafft einen sicheren, unterstützenden Raum, in dem sich der Klient ohne Urteil gehört, getestet und akzeptiert fühlt. Durch Forschung und Reflexion kann der Klient über vergangene traumatische Ereignisse lernen, die sein aktuelles Selbstwertgefühl geprägt haben, und lernen, negative Überzeugungen mit positiveren zu bestreiten. Der Therapeut kann Techniken wie CBT, DBT und MBSR verwenden, um den Klienten zu helfen, ihr Trauma zu verarbeiten und neue Strategien zu entwickeln, um den mit ihrer Identität verbundenen Stress zu überwinden.
Ein Klient, der eine internalisierte Homophobie erlebt, kann daran arbeiten, negative Berichte darüber, dass er schwul ist, durch Übungen zur Umstrukturierung der kognitiven Funktionen in Frage zu stellen, während ein Klient, der mit Angstzuständen aufgrund von Rassendiskriminierung zu kämpfen hat, Achtsamkeitsmeditation verwenden kann, um mit seinen Gefühlen von Angst und Hilflosigkeit umzugehen.
Trauma-basierte Therapien lösen auch das Problem der Selbstaufgabe, indem sie den Klienten helfen, ihre einzigartigen Qualitäten und Stärken zu erkennen und zu schätzen. Dies kann Aktivitäten wie Bestätigungspraxis, Mitgefühl-Training und Achtsamkeitsmeditation beinhalten. Durch die Entwicklung eines größeren Gefühls der Anerkennung und des Mitgefühls für sich selbst können sich die Kunden besser in der Lage fühlen, gesunde Beziehungen zu entwickeln und ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Trauma-basierte Therapien sind ein effektiver Ansatz, um internalisierte Vorurteile und Selbstbehauptungen zu beseitigen. Durch die Schaffung einer sicheren, unvoreingenommenen Umgebung und die Verwendung evidenzbasierter Methoden wie CBT, DBT und MBSR können Therapeuten den Klienten helfen, positivere Ansichten über sich selbst und die Gesellschaft zu entwickeln, was zu mehr Wohlbefinden und Resilienz angesichts von Schwierigkeiten führt.
Wie beseitigt die Trauma-basierte Therapie internalisierte Vorurteile und Selbstverleugnung?
Traumatologen glauben, dass die Wurzeln von Selbstverleugnung und internalisierten Vorurteilen tief in ungelösten Traumata verwurzelt sind, die in der Kindheit oder im Erwachsenenalter erlebt wurden. Diese Erfahrung kann körperliche, sexuelle oder verbale Beleidigung, Vernachlässigung, Zeuge von Gewalt, Leben in einem Konfliktgebiet oder Opfer von Mobbing umfassen, ist aber nicht darauf beschränkt.