La terapia a base di infortuni è un approccio al trattamento della salute mentale che mira a comprendere come l'esperienza precedente del trauma possa formare veri pensieri, sentimenti, comportamenti e relazioni. Questo tipo di terapia riconosce che le persone possono avere difficoltà a fidarsi di se stesse, degli altri e della società a causa della loro storia traumatica che può portare a bassa autostima, ansia, depressione e dissociazione. La terapia traumatica utilizza tecniche come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), la terapia comportamentale dialettica (DBT) e la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (MBSR) per aiutare i clienti a trattare il loro trauma e sviluppare nuovi meccanismi per superare lo stress.
I pregiudizi internalizzati si verificano quando le persone imparano messaggi negativi sulla propria identità, cultura, religione, campo, orientamento sessuale o razza, facendoli dubitare della propria vitalità, valore e appartenenza. I pregiudizi imparati si manifestano spesso sotto forma di vergogna, odio verso se stessi o paura del rifiuto da parte di altre persone che hanno atteggiamenti diversi. Ciò può anche indurre le persone ad evitare certe situazioni o interazioni che ricordano il loro status marginale.
Il rifiuto può avvenire quando le persone rifiutano aspetti della propria identità, tra cui l'immagine del corpo, il patrimonio culturale, le convinzioni religiose o la sessualità, riducendo l'autostima, la disperazione e l'abbandono dei legami sociali. Il rifiuto può essere causato da pregiudizi internalizzati, disapprovazione dei genitori, pressioni dei coetanei, norme comunitarie o esperienze personali di discriminazione o violenza.
La terapia basata sui traumi aiuta le persone a individuare i pregiudizi internalizzati e a indagare su come influenzano i loro pensieri, emozioni, comportamenti e relazioni. Il terapista crea uno spazio sicuro e di supporto dove il cliente si sente ascoltato, collaudato e accettato senza alcun giudizio. Attraverso la ricerca e la riflessione, il cliente può conoscere gli eventi traumatici passati che hanno formato la sua attuale autostima e imparare a contestare le convinzioni negative con quelle più positive.
Il terapeuta può utilizzare tecniche come CBT, DBT e MBSR per aiutare i clienti a elaborare i loro traumi e sviluppare nuove strategie per superare gli stress associati alla loro identità.
Un cliente che soffre di omofobia internalizzata può lavorare per contestare i messaggi negativi di essere gay attraverso esercizi di ristrutturazione cognitiva, mentre un cliente che combatte l'ansia per discriminazione razziale può usare la meditazione della consapevolezza per affrontare il suo senso di paura e impotenza.
La terapia basata sui traumi risolve anche il problema del rifiuto, aiutando i clienti a riconoscere e apprezzare le loro qualità e i loro punti di forza unici. Questo può includere azioni come la pratica della conferma, l'apprendimento della compassione e la meditazione della consapevolezza. Sviluppando un maggior senso di riconoscenza e compassione verso se stessi, i clienti possono sentirsi più in grado di sviluppare relazioni sane e sfruttare pienamente il loro potenziale.
La terapia basata sui traumi è un approccio efficace per eliminare pregiudizi e impegno internalizzati. Creando un ambiente sicuro e imparziale e utilizzando metodi basati su dati reali come CBT, DBT e MBSR, i terapisti possono aiutare i clienti a sviluppare una visione più positiva di se stessi e della società, con conseguente miglioramento del benessere e della resilienza di fronte alle difficoltà.
In che modo una terapia basata sui traumi elimina pregiudizi e rinunce internalizzati?
I traumatologi ritengono che le radici dell'autoconservazione e dei pregiudizi internalizzati siano profondamente radicate in traumi non risolti vissuti da bambini o da adulti. Questa esperienza può includere, ma non si limita a offendere fisicamente, sessualmente o verbalmente, trascurare, assistere a violenze, vivere in una zona di conflitto o essere vittima di atti di bullismo.