La thérapie fondée sur le traumatisme est une approche de traitement de la santé mentale qui vise à comprendre comment les expériences de traumatisme passées peuvent façonner les pensées, les sentiments, les comportements et les attitudes réels. Ce type de thérapie reconnaît qu'il peut être difficile pour les gens de se fier à eux-mêmes, aux autres et à la société en raison de leurs antécédents traumatisants qui peuvent conduire à une faible estime de soi, à l'anxiété, à la dépression et à la dissociation. La thérapie traumatologique utilise des techniques telles que la thérapie cognitivo-comportementale (CBT), la thérapie comportementale dialectique (DBT) et la réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR) pour aider les clients à traiter leur traumatisme et à développer de nouveaux mécanismes pour surmonter le stress.
Les préjugés internalisés se produisent lorsque les gens assimilent des messages négatifs sur leur identité, leur culture, leur religion, leur champ, leur orientation sexuelle ou leur race, ce qui les amène à douter de leur richesse, de leur valeur et de leur appartenance. Les préjugés assimilés se manifestent souvent sous la forme de honte, de haine de soi-même ou de peur d'être rejetés par d'autres personnes qui ont des opinions différentes. Cela peut aussi amener les gens à éviter certaines situations ou interactions qui leur rappellent leur statut marginal.
L'abnégation peut se produire lorsque les gens rejettent des aspects de leur propre identité, y compris l'image corporelle, le patrimoine culturel, les croyances religieuses ou la sexualité, ce qui réduit l'estime de soi, le désespoir et le rejet des liens sociaux. L'abnégation peut être causée par des préjugés internalisés, la désapprobation des parents, la pression des pairs, les normes sociales ou des expériences personnelles de discrimination ou de violence.
La thérapie basée sur le traumatisme aide les gens à détecter les préjugés internalisés et à étudier comment ils affectent leurs pensées, leurs émotions, leur comportement et leurs attitudes. Le thérapeute crée un espace sûr et de soutien où le client se sent entendu, vérifié et pris sans jugement. Grâce à la recherche et à la réflexion, le client peut découvrir les événements traumatisants passés qui ont façonné son estime de soi actuelle et apprendre à remettre en question les croyances négatives avec celles qui sont plus positives.
Le thérapeute peut utiliser des méthodes telles que CBT, DBT et MBSR pour aider les clients à traiter leur traumatisme et à développer de nouvelles stratégies pour surmonter le stress lié à leur identité.
Un client qui subit une homophobie internalisée peut travailler à contester les messages négatifs selon lesquels il est gay par le biais d'exercices de restructuration cognitive, tandis qu'un client qui lutte contre l'anxiété à cause de la discrimination raciale peut utiliser la méditation de conscience pour gérer son sentiment de peur et d'impuissance.
La thérapie basée sur les blessures résout également le problème de l'autosuffisance en aidant les clients à reconnaître et à évaluer leurs qualités et leurs forces uniques. Cela peut inclure des actions telles que la pratique de la confirmation, l'apprentissage de la compassion et la méditation de la pleine conscience. En développant un plus grand sentiment d'acceptation et de compassion envers eux-mêmes, les clients peuvent se sentir plus capables de développer des relations saines et d'exploiter pleinement leur potentiel.
La thérapie fondée sur le traumatisme est une approche efficace pour éliminer les préjugés internalisés et l'autosuffisance. En créant un environnement sûr et impartial et en utilisant des méthodes fondées sur des données probantes telles que CBT, DBT et MBSR, les thérapeutes peuvent aider les clients à développer des opinions plus positives sur eux-mêmes et la société, ce qui améliorera le bien-être et la résilience face aux difficultés.
Comment la thérapie basée sur le traumatisme élimine-t-elle les préjugés et le renoncement internalisés ?
Les traumatologues estiment que les racines de l'abnégation et des préjugés internalisés sont profondément enracinées dans les traumatismes non résolus subis pendant l'enfance ou à l'âge adulte. Cette expérience peut comprendre, sans s'y limiter, l'insulte physique, sexuelle ou verbale, la négligence, le fait d'être témoin de violence, de vivre dans une zone de conflit ou d'être victime d'intimidation.