Travma temelli terapi, geçmiş travma deneyimlerinin gerçek düşünceleri, duyguları, davranışları ve tutumları nasıl şekillendirebileceğini anlamayı amaçlayan zihinsel sağlık tedavisine bir yaklaşımdır. Bu terapi türü, insanların travmatik geçmişleri nedeniyle kendilerine, başkalarına ve topluma güvenmeyi zor bulabileceklerini ve bunun da düşük benlik saygısı, endişe, depresyon ve ayrışmaya yol açabileceğini kabul eder. Travma terapisi, bilişsel davranışçı terapi (CBT), diyalektik davranışçı terapi (DBT) ve farkındalık temelli stres azaltma (MBSR) gibi teknikleri, hastaların travmalarını işlemelerine ve yeni başa çıkma mekanizmaları geliştirmelerine yardımcı olmak için kullanır. İçselleştirilmiş önyargılar, insanlar kendi kimlikleri, kültürleri, dinleri, cinsiyetleri, cinsel yönelimleri veya ırkları hakkındaki olumsuz mesajları içselleştirdiklerinde ortaya çıkar ve bu da onların değerlerini, değerlerini ve aidiyetlerini sorgulamalarına neden olur. İçselleştirilmiş önyargılar genellikle kendilerini utanç, kendinden nefret etme veya farklı görüşlere sahip diğer insanlardan reddedilme korkusu olarak gösterir. Ayrıca, insanları marjinal durumlarını hatırlatan belirli durumlardan veya etkileşimlerden kaçınmaya da yönlendirebilir. Recusal, insanlar beden imajı, kültürel miras, dini inançlar veya cinsellik dahil olmak üzere kendi kimliklerinin yönlerini reddettiklerinde, benlik saygısı, umutsuzluk ve sosyal bağlantıların reddedilmesine yol açabilir. Reddetme, içselleştirilmiş önyargı, ebeveyn onaylamama, akran baskısı, toplumsal normlar veya kişisel ayrımcılık veya şiddet deneyimleri ile tetiklenebilir. Travma temelli terapi, insanların içselleştirilmiş önyargıları tanımlamalarına ve düşüncelerini, duygularını, davranışlarını ve ilişkilerini nasıl etkilediklerini keşfetmelerine yardımcı olur. Terapist, müşterinin yargılanmadan duyulduğunu, test edildiğini ve kabul edildiğini hissettiği güvenli, destekleyici bir alan yaratır. Araştırma ve yansıma yoluyla, müşteri mevcut benlik saygısını şekillendiren geçmiş travmatik olaylar hakkında bilgi edinebilir ve olumsuz inançlara daha olumlu olanlarla meydan okumayı öğrenebilir. Terapist, müşterilerin travmalarını işlemelerine ve kimlikleriyle ilişkili streslerin üstesinden gelmek için yeni stratejiler geliştirmelerine yardımcı olmak için CBT, DBT ve MBSR gibi teknikleri kullanabilir. İçselleştirilmiş homofobi yaşayan bir müşteri, bilişsel yeniden yapılandırma egzersizleri yoluyla eşcinsel olmanın olumsuz raporlarına meydan okumak için çalışırken, ırk ayrımcılığı nedeniyle endişe ile mücadele eden bir müşteri, korku ve çaresizlik duygularını yönetmek için farkındalık meditasyonunu kullanabilir. Travma temelli terapi ayrıca, müşterilerin benzersiz niteliklerini ve güçlü yönlerini tanımalarına ve takdir etmelerine yardımcı olarak kendi kendine çekilme konusunu da ele alır. Bu, onaylama uygulaması, şefkat eğitimi ve farkındalık meditasyonu gibi faaliyetleri içerebilir. Kendilerine karşı daha fazla tanıma ve şefkat duygusu geliştirerek, müşteriler sağlıklı ilişkiler geliştirebilir ve tam potansiyellerine ulaşabilirler. Travma temelli terapi, içselleştirilmiş önyargı ve kendini reddetmeyi ele almak için etkili bir yaklaşımdır. Güvenli, tarafsız bir ortam yaratarak ve CBT, DBT ve MBSR gibi kanıta dayalı yöntemleri kullanarak, terapistler müşterilerin kendileri ve toplum hakkında daha olumlu görüşler geliştirmelerine yardımcı olabilir ve bu da sıkıntı karşısında refah ve esnekliğin artmasına neden olabilir.
Travma temelli terapi içselleştirilmiş önyargı ve reddi nasıl ele alır?
Travmatologlar, kendini inkar etmenin ve içselleştirilmiş önyargıların köklerinin, çocukluk veya yetişkinlikte yaşanan çözülmemiş travmalara dayandığına inanmaktadır. Bu deneyimler, bunlarla sınırlı olmamak üzere, fiziksel, cinsel veya sözlü taciz, ihmal, şiddete tanık olma, çatışma bölgesinde yaşama veya zorbalık kurbanı olmayı içerebilir.