创伤疗法是一种心理健康治疗方法，旨在了解过去的创伤经历如何塑造真实的思想，感觉，行为和态度。这种疗法认识到，人们可能很难信任自己、他人和社会是因为他们的创伤史，这可能导致自尊心低下、焦虑、抑郁和分离。创伤疗法使用认知行为疗法（CBT），辩证行为疗法（DBT）和基于正念的减压（MBSR）等技术来帮助客户处理创伤并开发新的应激机制。当人们吸收有关自己的身份，文化，宗教，性别，性取向或种族的负面信息时，就会产生内在偏见，使他们怀疑自己的价值，价值和归属感。学到的偏见通常表现为羞耻，自我仇恨或害怕被其他持不同观点的人排斥。它还可能使人们避免某些使他们想起边缘地位的情况或互动。当人们拒绝自己身份的各个方面，包括身体形象，文化遗产，宗教信仰或性行为，导致自尊心下降，绝望和拒绝社会联系时，可能会发生自我拒绝。内在的偏见，父母的不赞成，同伴压力，社会规范或歧视或暴力的个人经历都可能导致自我排斥。基于创伤的疗法可帮助人们识别内在的偏见，并研究它们如何影响他们的思想，情感，行为和态度。治疗师创造了一个安全，支持性的空间，使客户感到被倾听，验证和接受而没有判断。通过研究和反思，客户可以了解过去影响其当前自尊心的创伤事件，并学习如何以更积极的态度挑战负面信念。治疗师可以使用诸如CBT，DBT和MBSR之类的方法来帮助客户处理创伤并制定新的策略来克服与身份相关的压力。
经历内化同性恋恐惧症的客户可以通过认知重组练习来挑战有关他是同性恋的负面信息，而因种族歧视而焦虑不安的客户可以使用正念冥想来应对他们的恐惧和无助感。
创伤疗法还通过帮助客户识别和评估其独特的质量和优势来解决自我报告问题。这可能包括诸如确认练习，同情训练和正念冥想之类的活动。通过培养对自己的更多认可和同情心，客户可以感到更有能力发展健康的关系并充分发挥其潜力。基于创伤的疗法是消除内在偏见和自我排斥的有效方法。通过创造一个安全、公正的环境，并使用CBT、DBT和MBSR等循证方法，治疗师可以帮助客户对自己和社会形成更积极的看法，从而在面对困难时提高福利和韧性。
创伤疗法如何消除内在化的偏见和自我抑制？
创伤学家认为，自我否定和内在偏见的根源深深植根于童年或成年时期遭受的未解决的创伤。这种经历可能包括但不限于身体，性或口头侮辱，忽视，目睹暴力，居住在冲突地区或欺凌的受害者。