Terapia oparta na urazach jest podejściem do leczenia zdrowia psychicznego, którego celem jest zrozumienie, jak wcześniejsze doświadczenia traumy mogą kształtować prawdziwe myśli, uczucia, zachowania i postawy. Ten rodzaj terapii uznaje, że ludziom może być trudno zaufać sobie, innym i społeczeństwu z powodu ich traumatycznej historii, co może prowadzić do niskiej samooceny, niepokoju, depresji i dysocjacji. Terapia urazowa wykorzystuje takie techniki, jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), dialektyczna terapia behawioralna (DBT) i oparte na świadomości redukcja stresu (MBSR), aby pomóc klientom przetwarzać uraz i rozwijać nowe mechanizmy radzenia sobie.
Uprzedzenia internalizowane pojawiają się, gdy ludzie internalizują negatywne wiadomości na temat własnej tożsamości, kultury, religii, płci, orientacji seksualnej lub rasy, co powoduje, że kwestionują ich wartość, wartość i przynależność. Uprzedzenia internalizowane często przejawiają się jako wstyd, nienawiść do siebie lub strach przed odrzuceniem od innych ludzi o różnych poglądach. Może również prowadzić ludzi do uniknięcia pewnych sytuacji lub interakcji, które przypominają im o ich marginalnym statusie.
Recuzja może nastąpić, gdy ludzie odrzucają aspekty własnej tożsamości, w tym wizerunek ciała, dziedzictwo kulturowe, przekonania religijne lub seksualność, prowadząc do zmniejszenia samooceny, beznadziejności i odrzucenia połączeń społecznych. Recuzja może być wywołana przez internalizowane uprzedzenia, dezaprobatę rodziców, presję rówieśników, normy społeczne lub osobiste doświadczenia dyskryminacji lub przemocy. Terapia oparta na urazach pomaga rozpoznawać uprzedzenia internalizowane i badać, jak wpływają na ich myśli, emocje, zachowania i relacje. Terapeuta tworzy bezpieczną, wspierającą przestrzeń, w której klient czuje się słyszany, testowany i akceptowany bez osądu. Poprzez badania i refleksję, klient może dowiedzieć się o wcześniejszych traumatycznych wydarzeniach, które ukształtowały ich aktualną samoocenę i nauczyć się kwestionować negatywne przekonania bardziej pozytywnymi.
Terapeuta może korzystać z takich technik jak CBT, DBT i MBSR, aby pomóc klientom w przetwarzaniu urazów i opracowaniu nowych strategii w celu przezwyciężenia naprężeń związanych z ich tożsamością.
Klient doświadczający zindywidualizowanej homofobii może pracować, aby zakwestionować negatywne doniesienia o byciu gejem poprzez ćwiczenia z restrukturyzacją poznawczą, podczas gdy klient zmagający się z lękiem ze względu na dyskryminację rasową może wykorzystać medytację uważności do zarządzania swoimi uczuciami strachu i bezradności.
Terapia oparta na urazach zajmuje się również problemem samozapłonu, pomagając klientom rozpoznać i docenić ich wyjątkowe cechy i atuty. Może to obejmować działania takie jak praktyka afirmacji, wyszkolenie współczucia i medytacja uważności. Rozwijając większe poczucie uznania i współczucia wobec siebie, klienci mogą czuć się bardziej zdolni do rozwijania zdrowych relacji i osiągania pełnego potencjału.
Terapia oparta na urazach jest skutecznym podejściem do rozwiązywania problemów internalizowanych uprzedzeń i samozaparcia. Dzięki stworzeniu bezpiecznego, bezstronnego środowiska i wykorzystaniu metod opartych na dowodach, takich jak CBT, DBT i MBSR, terapeuci mogą pomóc klientom wypracować bardziej pozytywne poglądy na siebie i społeczeństwo, co prowadzi do zwiększenia dobrobytu i odporności w obliczu trudności.
W jaki sposób terapia oparta na urazach odnosi się do uprzedzeń internalizowanych i recuzji?
Traumatolodzy uważają, że korzenie samozaparcia i internalizowane uprzedzenia są głęboko zakorzenione w nierozwiązanych urazach doświadczanych w dzieciństwie lub dorosłości. Doświadczenia te mogą obejmować między innymi fizyczne, seksualne lub słowne nadużycia, zaniedbywanie, świadczenie o przemocy, życie w strefie konfliktu lub bycie ofiarą znęcania się.