A terapia baseada em traumas é uma abordagem de tratamento de saúde mental que visa compreender como a experiência passada do trauma pode formar verdadeiros pensamentos, sentimentos, comportamentos e relacionamentos. Este tipo de terapia reconhece que pode ser difícil para as pessoas confiar em si mesmas, nos outros e na sociedade devido à sua história traumática, que pode levar à baixa autoestima, ansiedade, depressão e dissociação. A terapia de trauma usa técnicas como terapia cognitivo-comportamental (CBT), terapia comportamental dialética (DBT) e redução do estresse baseado na consciência (MBSR) para ajudar os clientes a processar seus traumas e desenvolver novos mecanismos para superar o estresse.
Preconceitos internalizados surgem quando as pessoas aprendem mensagens negativas sobre sua própria identidade, cultura, religião, campo, orientação sexual ou raça, fazendo-as duvidar de sua personalidade, valor e pertencimento. Os preconceitos aprendidos são frequentemente mostrados como vergonha, ódio por si mesmos ou medo de ser rejeitado por outras pessoas com outras opiniões. Isso também pode fazer com que as pessoas evitem certas situações ou interações que as lembrem de seu status marginal.
A renúncia pode acontecer quando as pessoas rejeitam aspectos de sua própria identidade, incluindo imagem corporal, patrimônio cultural, crenças religiosas ou sexualidade, reduzindo a autoestima, o desespero e o abandono dos laços sociais. A renúncia pode ser causada por preconceitos internalizados, desaprovação de pais, pressões de colegas, normas comunitárias ou experiências pessoais de discriminação ou violência.
A terapia baseada em traumas ajuda as pessoas a identificar preconceitos internalizados e pesquisar como eles afetam seus pensamentos, emoções, comportamentos e relacionamentos. O terapeuta cria um espaço seguro, de suporte, onde o cliente se sente ouvido, testado e aceito sem julgamento. Através da pesquisa e reflexão, o cliente pode aprender sobre eventos traumáticos passados que formaram sua autoestima atual e aprender a desafiar as crenças negativas com mais positivo.
O terapeuta pode usar técnicas como CBT, DBT e MBSR para ajudar os clientes a processar seu trauma e desenvolver novas estratégias para superar o estresse associado à sua identidade.
Um cliente que experimenta homofobia internalizada pode trabalhar para contestar relatos negativos de que é gay através de exercícios de reestruturação cognitiva, enquanto um cliente que luta contra a ansiedade por causa da discriminação racial pode usar a meditação da consciência para lidar com sua sensação de medo e impotência.
A terapia baseada em lesões também resolve o problema da desistência, ajudando os clientes a reconhecer e avaliar suas qualidades únicas e pontos fortes. Isto pode incluir ações como a prática da confirmação, o ensino da compaixão e a meditação da consciência. Ao desenvolver um sentido maior de reconhecimento e compaixão em relação a si mesmos, os clientes podem sentir-se mais capazes de desenvolver relações saudáveis e explorar plenamente o seu potencial.
A terapia baseada em traumas é uma abordagem eficaz para eliminar preconceitos e dedicação internalizados. Criando um ambiente seguro, imparcial e usando técnicas baseadas em dados reais, tais como CBT, DBT e MBSR, os terapeutas podem ajudar os clientes a desenvolver opiniões mais positivas sobre si mesmos e sobre a sociedade, resultando em mais bem-estar e sustentabilidade diante das dificuldades.
Como é que uma terapia baseada em traumas elimina preconceitos e renúncias internalizados?
Os traumatologistas acreditam que as raízes da autodeclaração e do preconceito internalizado estão profundamente enraizadas em traumas não resolvidos na infância ou na idade adulta. Esta experiência pode incluir, mas não se restringe a insultos físicos, sexuais ou verbais, menosprezo, testemunha de violência, moradia em uma zona de conflito ou vítima de abuso.