Los seres humanos son seres únicos que experimentan cambios fisiológicos hormonales a lo largo de su vida. Por ejemplo, durante la pubertad, los adolescentes son sometidos a transformaciones físicas y psicológicas masivas, que a menudo conducen a graves trastornos emocionales. En etapas posteriores de la vida, la menopausia y el envejecimiento afectan de manera diferente a las mujeres que a los hombres, lo que lleva a cambios como la disminución de la libido y la sequedad.
Además, los eventos graves de la vida, como el embarazo, el parto o la pérdida, pueden causar cambios significativos en el comportamiento y las expectativas de las parejas. Mantener el azarte y la novedad en tales circunstancias requiere esfuerzo, comunicación e imparcialidad. Estos son algunos consejos para parejas que experimentan cambios hormonales y vitales:
1. Sea franco con respecto a sus necesidades: es esencial que las parejas discutan regularmente sus deseos y fantasías para asegurar la satisfacción mutua.
Sin embargo, esto se vuelve más difícil en tiempos de transición física y mental. Las parejas no deben ser condenatorias o acusatorias cuando se expresan, sino honestas y francas sobre lo que se siente bien y cómo quieren hacerlo.
Por ejemplo, una mujer que experimenta la menopausia puede haber disminuido su deseo sexual y necesitar la seguridad de que su pareja todavía la considera atractiva. También puede apreciar la intimidad fuera del dormitorio, por ejemplo, sostener la mano o abrazarse mientras comparte la televisión. La comunicación abierta ayuda a las parejas a explorar nuevas formas de comunicarse sin sentirse culpables o avergonzadas.
2. Experimento con estimulación sensorial: la sensualidad va más allá del tacto, la visión, el sonido, el gusto y el olfato. Involucra todos nuestros órganos sensoriales - movimiento, temperatura e incluso el tiempo mismo. Se podía intentar interpretar papeles, cambiarse de ropa, escuchar música, establecer un estado de ánimo romántico con velas e incienso, y añadir un temporizador para limitar el preludio o el sexo. También puedes incluir la comida en la intimidad, sirviéndote unos a otros los platos que has preparado tú mismo. Estas acciones ayudan a las personas a sentirse más vivas, involucradas y conectadas a pesar de los cambios fisiológicos.
3. Practique la atención y el autocuidado: la intimidad física no termina después del parto o el envejecimiento. Las parejas pueden mantener la frescura centrándose en lo que les trae placer y haciéndolo con frecuencia. Esto significa cuidarse individualmente y apoyarse mutuamente en los esfuerzos personales. Algunos ejemplos incluyen meditación, ejercicio, clases de yoga, lectura de libros y clases de pasatiempos como dibujar o tejer. Estas acciones aumentan los niveles de oxitocina y reducen el estrés del cortisol, haciendo que las parejas sean menos estresantes y más atentas a las necesidades de sus parejas. La persona feliz tiene más posibilidades de estar satisfecha y confiada en su cuerpo, lo que contribuye a tener mejor sexo.
4. Busque ayuda profesional: La terapia sexual es un gran recurso para parejas que experimentan problemas en sus relaciones debido a eventos de la vida o cambios hormonales. Los terapeutas proporcionan consejos e ideas imparciales que promueven la comunicación abierta entre los socios. Pueden ofrecer técnicas como ejercicios de «kegel» para la sequedad vaginal y otras dificultades sexuales, así como medicamentos como el viagra para la disfunción eréctil. Además, el asesoramiento ayuda a eliminar traumas pasados o obstáculos emocionales que afectan a las relaciones actuales. Es importante recordar que siempre hay soluciones disponibles; solicitar ayuda muestra el compromiso con una unión saludable a largo plazo.
¿Cómo pueden las parejas mantener la emoción y la novedad durante los cambios hormonales o de vida?
Las parejas pueden mantener el azarte y la novedad explorando juntos nuevas actividades que estimulan física o mentalmente, informando eficazmente sobre sus necesidades y deseos cambiantes y buscando activamente formas de sorprenderse y complacerse mutuamente. Además, es importante que las parejas prioricen la intimidad y la comunicación, incluso cuando su horario se vuelve más agitado o se enfrentan a problemas difíciles.