البشر مخلوقات فريدة من نوعها تعاني من تغيرات فسيولوجية هرمونية طوال حياتها. على سبيل المثال، أثناء سن البلوغ، يمر المراهقون بتحولات جسدية ونفسية هائلة تؤدي غالبًا إلى اضطراب عاطفي شديد. في المراحل اللاحقة من الحياة، يؤثر انقطاع الطمث والشيخوخة على النساء بشكل مختلف عن الرجال، مما يؤدي إلى تغييرات مثل انخفاض الرغبة الجنسية والجفاف. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب الأحداث الحياتية الكبرى مثل الحمل أو الولادة أو الخسارة تغييرات كبيرة في السلوك والتوقعات من الشركاء. يتطلب الحفاظ على الإثارة والحداثة في مثل هذه الظروف جهدًا وتواصلًا وانفتاحًا. فيما يلي بعض النصائح للأزواج الذين يعانون من التغيرات الهرمونية والحياة:
1. كن صريحًا بشأن احتياجاتك: من الأهمية بمكان أن يناقش الأزواج رغباتهم وأوهامهم بانتظام لضمان الرضا المتبادل. ومع ذلك، يصبح هذا أكثر صعوبة في أوقات الانتقال البدني والعقلي. لا ينبغي للأزواج أن يكونوا حكميين أو متهمين عند التعبير عن أنفسهم، بل يجب أن يكونوا صادقين وصريحين بشأن ما هو الشعور بالرضا وكيف يريدون القيام بذلك. على سبيل المثال، قد تكون المرأة التي تمر بسن اليأس قد قللت من الرغبة الجنسية وتحتاج إلى طمأنة بأن شريكها لا يزال يجدها جذابة. يمكنها أيضًا تقدير العلاقة الحميمة خارج غرفة النوم، مثل إمساك يدها أو احتضانها أثناء مشاهدة التلفزيون معًا. يساعد التواصل المفتوح الأزواج على استكشاف طرق جديدة للتواصل دون الشعور بالذنب أو الإحراج.
2. تجربة التحفيز الحسي: تتجاوز الحسية اللمس والبصر والصوت والذوق والرائحة. إنه يستخدم كل حواسنا - الحركة ودرجة الحرارة وحتى الوقت نفسه. يمكنك تجربة لعب الأدوار، وتغيير الملابس، والاستماع إلى الموسيقى، وتهيئة مزاج رومانسي بالشموع والبخور، وإضافة مؤقت للحد من المداعبة أو الجنس. يمكنك أيضًا دمج الطعام في العلاقة الحميمة من خلال تقديم الأطباق الأخرى التي صنعتها بنفسك. تساعد هذه الأنشطة الناس على الشعور بالحياة والانخراط والتواصل على الرغم من التغيرات الفسيولوجية.
3. ممارسة اليقظة والرعاية الذاتية: لا تنتهي العلاقة الحميمة الجسدية بعد الولادة أو الشيخوخة. يمكن للأزواج الحفاظ على الأشياء جديدة من خلال التركيز على ما يجلب لهم المتعة والقيام بذلك كثيرًا. هذا يعني الاعتناء بنفسك بشكل فردي ودعم بعضنا البعض في المساعي الشخصية. تشمل بعض الأمثلة التأمل والتمارين الرياضية ودروس اليوغا وقراءة الكتب والهوايات مثل الرسم أو الحياكة. تزيد هذه الإجراءات من مستويات الأوكسيتوسين وتقلل من إجهاد الكورتيزول، مما يجعل الأزواج أقل توتراً وأكثر اهتماماً باحتياجات شركائهم. من المرجح أن يكون الشخص السعيد راضيًا وواثقًا في جسده، مما يساهم في تحسين الجنس.
4. اطلب المساعدة المهنية: العلاج الجنسي هو مورد رائع للأزواج الذين يعانون من مشاكل العلاقة بسبب أحداث الحياة أو التغيرات الهرمونية. يقدم المعالجون نصائح وأفكارًا غير متحيزة تعزز التواصل المفتوح بين الشركاء. قد تقدم تقنيات مثل تمارين «كيجل» لجفاف المهبل والصعوبات الجنسية الأخرى، بالإضافة إلى أدوية مثل الفياجرا لضعف الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الاستشارة في معالجة الصدمات السابقة أو العقبات العاطفية التي تؤثر على العلاقات الحالية. ومن المهم أن نتذكر أن هناك دائما حلولا متاحة ؛ يُظهر طلب المساعدة التزامًا باتحاد صحي طويل الأجل.
كيف يمكن للأزواج الحفاظ على الإثارة والحداثة أثناء التغيرات الهرمونية أو الحياة ؟
يمكن للأزواج الحفاظ على الإثارة والحداثة من خلال استكشاف أنشطة جديدة معًا محفزة جسديًا أو عقليًا، وإعلام احتياجاتهم ورغباتهم المتغيرة بشكل فعال، والبحث بنشاط عن طرق لمفاجأة وإسعاد بعضهم البعض. بالإضافة إلى ذلك، من المهم للأزواج إعطاء الأولوية للعلاقة الحميمة والتواصل حتى عندما تصبح جداولهم أكثر صعوبة أو يواجهون تحديات صعبة.