El estrés es una parte inevitable de la vida cotidiana. Puede provenir de todo tipo de fuentes: trabajo, escuela, familia, amigos, sociedad en general, problemas de salud, problemas financieros, etc. Cuando estamos estresados, puede ser difícil mantener emociones positivas, como la felicidad y la emoción en nuestras vidas. Esto es especialmente cierto cuando se trata de nuestra relación romántica.
Sin embargo, hay formas en que los socios pueden mantener la diversión incluso en momentos de gran estrés. Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacerlo.
1) Hable abiertamente sobre sus necesidades. Cuando te sientas abrumado por los problemas de la vida, tómate el tiempo para hablar con tu pareja sobre lo que necesitas de ellos ahora mismo. Tal vez solo necesite un oído escuchando, tal vez necesite un poco de espacio, o tal vez necesite ayuda para hacer cosas en casa. Sea como fuere, comuníquese claramente para que sepan exactamente qué tipo de apoyo necesita. Al hacerlo, ambos socios entenderán mejor la lucha del otro, lo que creará más simpatía entre ellos.
2) Por turnos, sea «responsable». Cuando ambas parejas comparten responsabilidades por igual, a menudo puede conducir a menos tensión en la relación porque cada uno siente que su voz tiene el mismo significado. A su vez, ser «responsable» es una gran manera de mantener la justicia, así como dar descanso a ambas personas de la sensación de que están abrumadas por las tareas cotidianas.
Por ejemplo, si una persona administra las finanzas el lunes y otra se encarga de las tareas domésticas el martes, apague de nuevo el miércoles. Ayuda a mitigar la sensación de resentimiento ya que nadie se siente abrumado todo el tiempo.
3) Pruebe nuevas acciones juntos. Cuando nos quedamos atrapados en las rutinas, puede ser difícil escapar de estas ruedas y volver a hacer creatividad. Una de las formas en que las parejas pueden luchar contra esto es probando juntos nuevas actividades, como preparar platos de diferentes tipos o aprender nuevos pasatiempos fuera de casa, como el senderismo o la escalada. No solo probar cosas nuevas proporciona emoción, sino que también nos permite conectarnos con experiencias compartidas que de otra manera no podríamos tener sin la compañía del otro.
4) Planifique las noches de la fecha con regularidad. Las noches de citas son importantes para reunirnos con nuestra pareja y recordarnos por qué nos enamoramos de ellos en primer lugar! No olvide programar una hora regular en la que los dos puedan salir juntos, incluso si eso significa ir a una película o cenar en su restaurante favorito una vez a la semana, en lugar de cada pocos meses. Mantener estos planes en línea muestra un compromiso con el mantenimiento de la intimidad que ayudará a mantener la diversión incluso en momentos estresantes.
5) Haz ejercicios de mindfulness como el yoga o la meditación. Se ha demostrado que la práctica del mindfulness reduce significativamente los niveles de estrés, ayudando a las personas a enfocar su atención más completamente en el momento actual en lugar de preocuparse por errores pasados o ansiedades futuras. Las parejas que practican estas actividades juntas pueden sentirse más tranquilas en general, lo que lleva a una menor controversia sobre los problemas diarios y una estancia más divertida juntos.
6) Sea realista con las expectativas. Ninguna relación es perfecta, pero esperar demasiado unos de otros puede crear presiones innecesarias y frustración entre los socios. Recuerde que a veces la vida simplemente se vuelve promiscua, así que trate de no aferrarse a expectativas poco realistas cuando se trata de mantener las cosas perfectas todo el tiempo. En cambio, acepta lo que está sucediendo y sigue adelante con lo positivo, sabiendo que el día de mañana abre nuevas oportunidades de crecimiento tanto dentro de ti como en tu relación.
¿Cómo apoyan los socios la lúdica ante el estrés vital?
Investigadores académicos están interesados en explorar cómo los socios románticos pueden mantener su lado lúdico resolviendo problemas de la vida. A menudo se supone que las relaciones de juego son más satisfactorias que aquellas donde hay menos humor o no en absoluto. Una forma de mantener las cosas despreocupadas y divertidas entre dos personas es ser espontáneos y creativos durante momentos íntimos juntos.