Stres jest nieuniknionym elementem codziennego życia. Może to pochodzić z różnych źródeł - pracy, szkoły, rodziny, przyjaciół, społeczeństwa w ogóle, problemów zdrowotnych, problemów finansowych, itp. Kiedy jesteśmy zestresowani, może być trudno utrzymać pozytywne emocje, takie jak szczęście i podniecenie w naszym życiu. Dotyczy to zwłaszcza naszych romantycznych relacji.
Istnieją jednak sposoby, aby partnerzy mogli zachować grywalność nawet w czasach ekstremalnego stresu. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić.
1) Bądź otwarty na swoje potrzeby. Kiedy czujesz się przytłoczony życiowymi wyzwaniami, poświęć czas, aby porozmawiać z partnerem o tym, czego od nich potrzebujesz. Może potrzebujesz tylko słuchania ucha, może potrzebujesz trochę miejsca, a może potrzebujesz pomocy w robieniu rzeczy w domu. Jak to możliwe, komunikować się jasno, aby wiedzieli dokładnie, jakie wsparcie potrzebujesz. Dzięki temu obaj partnerzy będą mieli lepsze zrozumienie wzajemnych walk, co stworzy większą empatię między nimi.
2) Przejdź na „odpowiedzialność". Gdy obaj partnerzy dzielą się w równym stopniu obowiązkami, często może to prowadzić do mniejszego napięcia w relacji, ponieważ każdy czuje, że ich głos ma to samo znaczenie. Stawanie się „odpowiedzialnym" to świetny sposób na zachowanie uczciwości, a także na oderwanie się od codziennych zadań.
Na przykład, jeśli jedna osoba zarządza finansami w poniedziałek, a druga zajmuje się pracą domową we wtorek, a następnie wyłączyć ponownie w środę. Pomaga to złagodzić uczucia urazy, ponieważ nikt nie czuje się przytłoczony przez cały czas.
3) Spróbuj nowych działań razem. Kiedy utknęliśmy w rutynach, może być ciężko wydostać się z tych rut i znów być kreatywnym. Jednym ze sposobów, w jaki pary mogą walczyć, jest wspólne spróbowanie nowych zajęć, takich jak gotowanie różnych rodzajów posiłków lub uczenie się nowych hobby poza domem, takich jak turystyka piesza lub wspinaczka. Nie tylko próbujemy nowych rzeczy zapewniają podniecenie, ale także pozwala nam połączyć się ze wspólnym doświadczeniem, którego inaczej nie moglibyśmy mieć bez swojej firmy.
4) Terminarz wieczorów regularnie. Randki noce są ważne dla ponownego połączenia z naszym partnerem i przypomnienie nam, dlaczego kochaliśmy je w pierwszej kolejności! Pamiętaj, aby zaplanować regularny czas, kiedy oboje mogą wyjść razem - nawet jeśli oznacza to pójście na film lub kolację w swojej ulubionej restauracji raz w tygodniu zamiast co kilka miesięcy. Utrzymanie tych planów w kolejności pokazuje zobowiązanie do zachowania intymności, która pomoże zachować zabawę nawet w stresujących momentach.
5) Angażuj się w ćwiczenia uważności, takie jak joga czy medytacja. Wykazano, że praktyki uważności znacząco zmniejszają poziom stresu, pomagając ludziom w pełni skupić swoją uwagę w tej chwili, a nie martwić się o błędy z przeszłości lub przyszłe niepokoje. Pary, które wspólnie ćwiczą te zajęcia, mogą czuć się spokojniejsze w ogóle, co prowadzi do mniejszej kłótni o codzienne problemy i większej zabawy bycia razem.
6) Bądź realistą z oczekiwaniami. Żaden związek nie jest idealny, ale oczekiwanie zbyt wiele od siebie może wywołać niepotrzebną presję i frustrację między partnerami. Pamiętaj, że czasami życie po prostu staje się bałagan, więc staraj się nie trzymać nierealistycznych oczekiwań, jeśli chodzi o utrzymanie rzeczy doskonały cały czas. Zamiast tego, przyjmij to, co się dzieje i iść naprzód z pozytywnością, wiedząc, że jutro otwiera nowe możliwości wzrostu zarówno w tobie, jak i w waszym związku.
Jak partnerzy utrzymują zabawę w warunkach stresu życiowego?
Naukowcy akademiccy są zainteresowani badaniem, jak romantyczni partnerzy mogą utrzymać swoją zabawną stronę, rozwiązując problemy życiowe. Często zakłada się, że relacje gier są bardziej satysfakcjonujące niż te, w których jest mniej lub nie ma humoru w ogóle. Jednym ze sposobów zachowania światła serca i zabawy między dwiema ludźmi jest bycie spontanicznym i kreatywnym w intymnych chwilach razem.