Стресс - неизбежная часть повседневной жизни. Это может исходить из всевозможных источников - работа, школа, семья, друзья, общество в целом, проблемы со здоровьем, финансовые проблемы и т. Д. Когда мы испытываем стресс, может быть трудно поддерживать положительные эмоции, такие как счастье и волнение в нашей жизни. Это особенно верно, когда речь идет о наших романтических отношениях.
Однако есть способы, которыми партнеры могут поддерживать игривость даже во время сильного стресса. Вот несколько советов, как это сделать.
1) Открыто рассказывайте о своих потребностях. Когда вы чувствуете себя перегруженным жизненными проблемами, найдите время, чтобы поговорить со своим партнером о том, что вам нужно от них прямо сейчас. Может быть, вам просто нужно слушающее ухо, может быть, вам нужно немного места, или, может быть, вам нужна помощь, чтобы делать вещи по дому. Как бы то ни было, общайтесь четко, чтобы они точно знали, какая поддержка вам нужна. Делая это, оба партнера будут лучше понимать борьбу друг друга, что создаст больше сочувствия между ними.
2) По очереди будьте «ответственными». Когда оба партнера делят обязанности поровну, это часто может привести к меньшему напряжению в отношениях, потому что каждый чувствует, что его голос имеет одинаковое значение. По очереди быть «ответственным» - это отличный способ сохранить справедливость, а также дать обоим людям отдохнуть от ощущения, что они перегружены повседневными задачами.
Например, если один человек управляет финансами в понедельник, а другой заботится о делах по дому во вторник, то выключитесь снова в среду. Это помогает смягчить чувство обиды, поскольку никто не чувствует себя перегруженным все время.
3) Попробуйте новые действия вместе. Когда мы застреваем в рутинах, может быть трудно вырваться из этих колей и снова заняться творчеством. Один из способов, которым пары могут бороться с этим, - пробовать вместе новые занятия, такие как приготовление блюд разных типов или изучение новых хобби вне дома, таких как пешие прогулки или скалолазание. Мало того, что пробные новые вещи обеспечивают волнение, но это также позволяет нам связываться с общим опытом, который мы иначе не могли бы иметь без компании друг друга.
4) Планируйте вечера даты регулярно. Вечера свиданий важны для воссоединения с нашим партнером и напоминания нам, почему мы полюбили их в первую очередь! Не забудьте запланировать регулярное время, когда вы двое можете выходить на улицу вместе - даже если это означает сходить в фильм или поужинать в любимом ресторане раз в неделю, а не каждые несколько месяцев. Поддержание этих планов в соответствии показывает приверженность к поддержанию близости, которая поможет поддерживать игривость даже в стрессовые моменты.
5) Займитесь упражнениями осознанности, такими как йога или медитация. Было показано, что практика осознанности значительно снижает уровень стресса, помогая людям более полно сосредоточить свое внимание в настоящий момент, а не беспокоиться о прошлых ошибках или будущих тревогах. Пары, которые практикуют эти действия вместе, могут чувствовать себя спокойнее в целом, что приводит к меньшему спору по поводу ежедневных проблем и более веселому пребыванию вместе.
6) Будьте реалистичны с ожиданиями. Никакие отношения не идеальны, но ожидание слишком многого друг от друга может создать ненужное давление и разочарование между партнерами. Помните, что иногда жизнь просто становится беспорядочной, поэтому старайтесь не держаться нереалистичных ожиданий, когда речь идет о том, чтобы все постоянно было идеально. Вместо этого примите то, что происходит, и продвигайтесь вперед с позитивом, зная, что завтрашний день открывает новые возможности для роста как внутри вас, так и в ваших отношениях.
Как партнеры поддерживают игривость в условиях жизненного стресса?
Академические исследователи заинтересованы в изучении того, как романтические партнеры могут поддерживать свою игривую сторону, решая жизненные проблемы. Часто предполагается, что игровые отношения более сытны, чем те, где юмора меньше или нет вовсе. Один из способов сохранить вещи беззаботными и веселыми между двумя людьми - быть спонтанными и творческими во время интимных моментов вместе.