Lo stress è una parte inevitabile della vita quotidiana. Può provenire da ogni tipo di fonte - lavoro, scuola, famiglia, amici, la società in generale, problemi di salute, problemi finanziari, ecc. Quando siamo stressati, può essere difficile mantenere emozioni positive come la felicità e l'emozione nella nostra vita. Questo è particolarmente vero quando si tratta della nostra relazione romantica.
Tuttavia, ci sono modi in cui i partner possono mantenere la giocabilità anche in caso di forte stress. Ecco alcuni suggerimenti su come farlo.
1) Descrivi apertamente le tue esigenze. Quando ti senti sovraccarico di problemi di vita, trova il tempo di parlare con il tuo partner di ciò che ti serve da loro in questo momento. Forse ha solo bisogno di un orecchio da ascolto, forse ha bisogno di un po'di spazio, o forse ha bisogno di aiuto per fare le cose in casa. In ogni caso, parlate chiaramente, in modo che sappiano esattamente di che tipo di supporto avete bisogno. Facendo questo, entrambi i partner capiranno meglio la lotta tra loro, creando più compassione tra di loro.
2) Essere a turno «responsabili». Quando entrambi i partner condividono i compiti alla pari, può spesso portare a una minore tensione nelle relazioni, perché ognuno sente che la sua voce ha la stessa importanza. A turno, essere «responsabili» è un ottimo modo per mantenere la giustizia, e anche per far riposare entrambe le persone dalla sensazione di essere sovraccaricate dai compiti quotidiani.
Ad esempio, se una persona gestisce la finanza lunedì e un'altra si prende cura delle attività domestiche martedì, spegnersi di nuovo mercoledì. Aiuta ad alleviare il sentimento di rancore, perché nessuno si sente sovraccaricato per tutto il tempo.
3) Provare le nuove azioni insieme. Quando ci fermiamo in una routine, potrebbe essere difficile uscire da queste palle e ricominciare a lavorare. Uno dei modi in cui le coppie possono combattere è quello di provare nuove attività insieme, come cucinare piatti di diversi tipi o studiare nuovi hobby fuori casa, come passeggiate a piedi o arrampicate. Non solo le nuove cose provate forniscono l'emozione, ma ci permettono anche di connetterci con un'esperienza comune che altrimenti non potremmo avere senza la compagnia l'uno dell'altro.
4) Pianificare le serate regolarmente. Le serate di appuntamenti sono importanti per riunirsi con il nostro partner e ricordarci perché li amiamo prima di tutto! Ricordatevi di programmare un orario regolare in cui voi due potete uscire insieme - anche se significa andare a un film o cenare in un ristorante preferito una volta a settimana, invece che ogni pochi mesi. Mantenere questi piani in linea mostra l'impegno a mantenere la vicinanza che aiuterà a mantenere la giocabilità anche nei momenti di stress.
5) Fare esercizi di consapevolezza, come lo yoga o la meditazione. È stato dimostrato che la pratica della consapevolezza riduce notevolmente il livello di stress, aiutando le persone a concentrarsi maggiormente in questo momento, piuttosto che preoccuparsi degli errori passati o delle ansie future. Le coppie che praticano queste azioni insieme possono sentirsi più tranquilli in generale, causando meno discussioni sui problemi quotidiani e un soggiorno più divertente insieme.
6) Essere realistici con le aspettative. Nessuna relazione è perfetta, ma aspettare troppo l'uno dall'altro può creare inutili pressioni e frustrazione tra i partner. Ricordate che a volte la vita diventa solo disordinata, quindi cercate di evitare aspettative irrealistiche quando si tratta di rendere le cose sempre perfette. Accettate invece ciò che stanno accadendo e proseguite con positività, sapendo che il domani offre nuove opportunità di crescita sia dentro di voi che nelle vostre relazioni.
In che modo i partner mantengono la giocabilità in condizioni di stress?
Ricercatori accademici sono interessati a studiare come i partner romantici possono sostenere il loro lato giocoso per risolvere i problemi della vita. Spesso si suppone che i rapporti di gioco sono più sani di quelli in cui l'umorismo è più piccolo o meno. Un modo per mantenere le cose spensierate e divertenti tra due persone è essere spontanei e creativi durante momenti intimi insieme.