Stress ist ein unvermeidlicher Teil des täglichen Lebens. Es kann aus allen möglichen Quellen kommen - Arbeit, Schule, Familie, Freunde, die Gesellschaft als Ganzes, gesundheitliche Probleme, finanzielle Probleme usw. Wenn wir gestresst sind, kann es schwierig sein, positive Emotionen wie Glück und Aufregung in unserem Leben aufrechtzuerhalten. Dies gilt insbesondere, wenn es um unsere romantische Beziehung geht. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Partner auch bei starkem Stress spielerisch bleiben können. Hier sind einige Tipps, wie Sie dies tun können.
1) Sprechen Sie offen über Ihre Bedürfnisse. Wenn Sie sich von den Herausforderungen des Lebens überwältigt fühlen, nehmen Sie sich die Zeit, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, was Sie gerade von ihnen brauchen. Vielleicht brauchen Sie nur ein hörendes Ohr, vielleicht brauchen Sie etwas Platz, oder vielleicht brauchen Sie Hilfe, um Dinge rund um das Haus zu erledigen. Kommunizieren Sie auf jeden Fall klar, damit sie genau wissen, welche Unterstützung Sie benötigen. Auf diese Weise werden beide Partner die Kämpfe des anderen besser verstehen, was mehr Empathie zwischen ihnen schafft.
2) Seien Sie abwechselnd „verantwortlich". Wenn beide Partner die Verantwortung gleichmäßig teilen, kann dies oft zu weniger Spannungen in der Beziehung führen, da jeder das Gefühl hat, dass seine Stimme die gleiche Bedeutung hat. Abwechselnd „verantwortlich" zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, Fairness zu wahren und beiden Menschen eine Pause von dem Gefühl zu geben, dass sie mit täglichen Aufgaben überfordert sind.
Wenn zum Beispiel eine Person am Montag die Finanzen verwaltet und eine andere sich am Dienstag um die Hausarbeit kümmert, dann schalten Sie am Mittwoch wieder ab. Es hilft, Gefühle des Grolls zu lindern, da sich niemand die ganze Zeit überfordert fühlt.
3) Probieren Sie gemeinsam neue Aktionen aus. Wenn wir in Routinen stecken bleiben, kann es schwierig sein, aus diesen Trotten auszubrechen und wieder kreativ zu werden. Eine Möglichkeit, wie Paare damit umgehen können, besteht darin, gemeinsam neue Aktivitäten auszuprobieren, wie das Kochen verschiedener Arten von Gerichten oder das Erlernen neuer Hobbys außerhalb des Hauses wie Wandern oder Klettern. Das Ausprobieren neuer Dinge sorgt nicht nur für Spannung, sondern ermöglicht es uns auch, uns mit gemeinsamen Erfahrungen zu verbinden, die wir sonst ohne die Gesellschaft des anderen nicht hätten haben können.
4) Terminabende regelmäßig planen. Dating-Abende sind wichtig für ein Wiedersehen mit unserem Partner und erinnern uns daran, warum wir uns überhaupt in sie verliebt haben! Denken Sie daran, regelmäßige Zeiten zu planen, zu denen Sie beide zusammen ausgehen können - auch wenn es bedeutet, einmal pro Woche in einen Film zu gehen oder in Ihrem Lieblingsrestaurant zu Abend zu essen, anstatt alle paar Monate. Diese Pläne im Einklang zu halten, zeigt eine Verpflichtung zur Aufrechterhaltung der Intimität, die dazu beiträgt, die Verspieltheit auch in stressigen Momenten aufrechtzuerhalten. 5) Nehmen Sie Achtsamkeitsübungen wie Yoga oder Meditation auf. Achtsamkeitspraktiken haben gezeigt, dass sie das Stressniveau signifikant reduzieren, indem sie den Menschen helfen, ihre Aufmerksamkeit im Moment vollständiger zu konzentrieren, anstatt sich um Fehler in der Vergangenheit oder zukünftige Ängste zu sorgen. Paare, die diese Aktivitäten gemeinsam praktizieren, können sich insgesamt ruhiger fühlen, was zu weniger Streit über die täglichen Herausforderungen und mehr Spaß am Zusammensein führt.
6) Seien Sie realistisch mit den Erwartungen. Keine Beziehung ist perfekt, aber zu viel voneinander zu erwarten, kann unnötigen Druck und Frustration zwischen den Partnern erzeugen. Denken Sie daran, dass das Leben manchmal einfach chaotisch wird, also versuchen Sie, nicht an unrealistischen Erwartungen festzuhalten, wenn es darum geht, die Dinge dauerhaft perfekt zu halten. Akzeptieren Sie stattdessen, was vor sich geht, und gehen Sie positiv voran, da Sie wissen, dass der morgige Tag neue Wachstumsmöglichkeiten sowohl in Ihnen als auch in Ihrer Beziehung eröffnet.
Wie unterstützen Partner die Verspieltheit unter Lebensstress?
Akademische Forscher sind daran interessiert zu untersuchen, wie romantische Partner ihre spielerische Seite unterstützen können, indem sie die Probleme des Lebens lösen. Es wird oft angenommen, dass Spielbeziehungen befriedigender sind als solche, bei denen es weniger oder gar keinen Humor gibt. Eine Möglichkeit, die Dinge unbeschwert und fröhlich zwischen zwei Menschen zu halten, besteht darin, während intimer Momente zusammen spontan und kreativ zu sein.