Le stress fait partie intégrante de la vie quotidienne. Cela peut provenir de toutes sortes de sources - travail, école, famille, amis, société en général, problèmes de santé, problèmes financiers, etc. Quand nous sommes stressés, il peut être difficile de maintenir des émotions positives telles que le bonheur et l'excitation dans nos vies. C'est particulièrement vrai quand il s'agit de notre relation romantique.
Cependant, il existe des façons pour les partenaires de rester ludiques même en période de stress intense. Voici quelques conseils sur la façon de le faire.
1) Parlez ouvertement de vos besoins. Lorsque vous vous sentez surchargé par les problèmes de la vie, prenez le temps de parler à votre partenaire de ce dont vous avez besoin d'eux en ce moment. Peut-être que vous avez juste besoin d'une oreille qui écoute, peut-être que vous avez besoin d'un peu d'espace, ou peut-être que vous avez besoin d'aide pour faire des choses autour de la maison. Quoi qu'il en soit, communiquez clairement pour qu'ils sachent exactement le soutien dont vous avez besoin. En faisant cela, les deux partenaires comprendront mieux les luttes de l'autre, ce qui créera plus d'empathie entre eux.
2) Soyez à votre tour « responsables ». Lorsque les deux partenaires partagent leurs responsabilités sur un pied d'égalité, cela peut souvent entraîner moins de tension dans les relations, parce que chacun sent que sa voix a la même importance. À tour de rôle, être « responsable » est un excellent moyen de préserver la justice et de permettre aux deux personnes de se reposer de se sentir surchargées par les tâches quotidiennes.
Par exemple, si une personne gère les finances le lundi et qu'une autre s'occupe des affaires ménagères le mardi, éteignez-vous à nouveau le mercredi. Cela permet d'atténuer le ressentiment, car personne ne se sent surchargé tout le temps.
3) Essayez de nouvelles actions ensemble. Quand nous sommes coincés dans des routines, il peut être difficile de sortir de ces voies et de reprendre la créativité. L'une des façons dont les couples peuvent lutter contre cela est d'essayer ensemble de nouvelles activités, comme cuisiner différents types de plats ou apprendre de nouveaux passe-temps en dehors de la maison, comme la randonnée ou l'escalade. Non seulement l'expérimentation de nouvelles choses apporte de l'excitation, mais elle nous permet aussi de nous connecter à une expérience commune que nous ne pourrions pas avoir autrement sans la compagnie de l'autre.
4) Planifiez les soirées de la date régulièrement. Les soirées de rendez-vous sont importantes pour retrouver notre partenaire et nous rappeler pourquoi nous les aimons d'abord! N'oubliez pas de prévoir des heures régulières où vous pouvez sortir ensemble, même si cela signifie aller au cinéma ou dîner dans votre restaurant préféré une fois par semaine, plutôt que tous les quelques mois. Maintenir ces plans en conformité montre un engagement à maintenir l'intimité qui aidera à maintenir la lucidité même dans les moments stressants.
5) Faites des exercices de conscience comme le yoga ou la méditation. Il a été démontré que la pratique de la pleine conscience réduit considérablement le niveau de stress en aidant les gens à se concentrer davantage sur le moment présent plutôt que de s'inquiéter des erreurs passées ou des angoisses futures. Les couples qui pratiquent ces activités ensemble peuvent se sentir plus calmes dans l'ensemble, ce qui entraîne moins de controverse sur les problèmes quotidiens et un séjour plus amusant ensemble.
6) Soyez réaliste avec les attentes. Aucune relation n'est parfaite, mais s'attendre à trop de choses les unes des autres peut créer des pressions et des frustrations inutiles entre les partenaires. Rappelez-vous que parfois la vie devient juste désordonnée, alors essayez de ne pas tenir des attentes irréalistes quand il s'agit de faire en sorte que tout soit constamment parfait. Au lieu de cela, accepter ce qui se passe et aller de l'avant avec le positif, sachant que demain ouvre de nouvelles possibilités de croissance à la fois en vous et dans vos relations.
Comment les partenaires soutiennent-ils le plaisir dans un contexte de stress vital ?
Les chercheurs universitaires sont intéressés à explorer comment les partenaires romantiques peuvent soutenir leur côté ludique en résolvant les problèmes de la vie. Souvent, on suppose que les relations de jeu sont plus satisfaisantes que celles où l'humour est moins ou pas du tout. Une façon de garder les choses insouciantes et amusantes entre deux personnes est d'être spontané et créatif pendant les moments intimes ensemble.