الإجهاد جزء لا مفر منه من الحياة اليومية. يمكن أن يأتي هذا من جميع أنواع المصادر - العمل والمدرسة والأسرة والأصدقاء والمجتمع بشكل عام والمشاكل الصحية والمشاكل المالية وما إلى ذلك. عندما نشعر بالتوتر، قد يكون من الصعب الحفاظ على المشاعر الإيجابية مثل السعادة والإثارة في حياتنا. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بعلاقاتنا الرومانسية. ومع ذلك، هناك طرق يمكن للشركاء من خلالها الحفاظ على المرح حتى في أوقات التوتر الشديد. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك.
1) كن منفتحًا بشأن احتياجاتك. عندما تشعر بالإرهاق من تحديات الحياة، خذ الوقت الكافي للتحدث مع شريكك حول ما تحتاجه منهم الآن. ربما تحتاج فقط إلى أذن استماع، أو ربما تحتاج إلى بعض المساحة، أو ربما تحتاج إلى مساعدة في القيام بأشياء في جميع أنحاء المنزل. مهما كان الأمر، تواصل بوضوح حتى يعرفوا بالضبط الدعم الذي تحتاجه. من خلال القيام بذلك، سيكون لدى كلا الشريكين فهم أفضل لنضالات بعضهما البعض، مما سيخلق المزيد من التعاطف بينهما.
2) تناوب على أن تكون «مسؤولاً». عندما يتقاسم كلا الشريكين المسؤوليات على قدم المساواة، يمكن أن يؤدي ذلك غالبًا إلى توتر أقل في العلاقة لأن الجميع يشعر أن صوتهم له نفس المعنى. يعد التناوب على «المسؤولية» طريقة رائعة للحفاظ على الأمور عادلة، بالإضافة إلى منح كلا الشخصين استراحة من الشعور بالإرهاق من المهام اليومية.
على سبيل المثال، إذا كان شخص ما يدير الشؤون المالية يوم الاثنين وآخر يعتني بالأعمال المنزلية يوم الثلاثاء، فاغلق مرة أخرى يوم الأربعاء. يساعد هذا في التخفيف من مشاعر الاستياء حيث لا يشعر أحد بالإرهاق طوال الوقت.
3) جرب أنشطة جديدة معًا. عندما نكون عالقين في الروتين، قد يكون من الصعب الخروج من تلك الأخاديد والإبداع مرة أخرى. تتمثل إحدى الطرق التي يمكن للأزواج من خلالها محاربة ذلك في تجربة أنشطة جديدة معًا، مثل طهي أنواع مختلفة من الوجبات أو تعلم هوايات جديدة خارج المنزل، مثل المشي لمسافات طويلة أو التسلق. لا توفر الأشياء الجديدة التجريبية الإثارة فحسب، بل تتيح لنا أيضًا التواصل مع تجربة مشتركة لا يمكننا الحصول عليها بدون شركة بعضنا البعض.
4) تحديد مواعيد الأمسيات بانتظام. ليالي المواعدة مهمة لإعادة الاتصال بشريكنا وتذكيرنا لماذا أحببناهم في المقام الأول! تذكر أن تحدد وقتًا عاديًا يمكن فيه لكما الخروج معًا - حتى لو كان ذلك يعني الذهاب إلى فيلم أو تناول العشاء في مطعمك المفضل مرة واحدة في الأسبوع بدلاً من كل بضعة أشهر. يُظهر الحفاظ على هذه الخطط في الاتساق التزامًا بالحفاظ على العلاقة الحميمة التي ستساعد في الحفاظ على المرح حتى خلال اللحظات العصيبة.
5) الانخراط في تمارين اليقظة مثل اليوجا أو التأمل. ثبت أن ممارسات اليقظة تقلل بشكل كبير من مستويات التوتر، مما يساعد الناس على تركيز انتباههم بشكل كامل في الوقت الحالي بدلاً من القلق بشأن أخطاء الماضي أو المخاوف المستقبلية. قد يشعر الأزواج الذين يمارسون هذه الأنشطة معًا بالهدوء بشكل عام، مما يؤدي إلى تقليل الجدل حول المشكلات اليومية والمزيد من المتعة معًا.
6) كن واقعيًا مع التوقعات. لا توجد علاقة مثالية، لكن توقع الكثير من بعضنا البعض يمكن أن يخلق ضغطًا وإحباطًا غير ضروريين بين الشركاء. تذكر أنه في بعض الأحيان تصبح الحياة فوضوية، لذا حاول ألا تتمسك بالتوقعات غير الواقعية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الأشياء مثالية طوال الوقت. بدلاً من ذلك، احتضن ما يحدث وامض قدمًا بإيجابية، مع العلم أن الغد يفتح فرصًا جديدة للنمو داخلك وفي علاقتك.
كيف يحافظ الشركاء على المرح تحت ضغط الحياة ؟
يهتم الباحثون الأكاديميون باستكشاف كيف يمكن للشركاء الرومانسيين الحفاظ على جانبهم المرح من خلال حل مشاكل الحياة. غالبًا ما يُفترض أن علاقات الألعاب أكثر إرضاءً من تلك التي تكون فيها الفكاهة أقل أو معدومة على الإطلاق. تتمثل إحدى طرق الحفاظ على الأشياء فاترة وممتعة بين شخصين في أن تكون عفويًا ومبدعًا خلال اللحظات الحميمة معًا.