O stress é uma parte inevitável da vida diária. Isso pode partir de todo o tipo de fontes - trabalho, escola, família, amigos, sociedade em geral, problemas de saúde, problemas financeiros etc. Quando estamos estressados, pode ser difícil manter emoções positivas, como felicidade e emoção em nossas vidas. Isto é especialmente verdade quando se trata das nossas relações românticas.
No entanto, há maneiras que os parceiros podem manter a brincadeira mesmo durante o estresse. Aqui estão algumas dicas para o fazer.
1) Fale abertamente sobre suas necessidades. Quando você se sente sobrecarregado por problemas de vida, arranja tempo para falar com o seu parceiro sobre o que precisa deles neste momento. Talvez você só precise de uma orelha escutante, talvez precise de algum espaço, ou talvez precise de ajuda para fazer as coisas em casa. Seja como for, falem claramente para que saibam exatamente o apoio que precisam. Ao fazê-lo, os dois parceiros compreenderão melhor a luta um do outro, criando mais empatia entre eles.
2) Por vez, seja «responsável». Quando ambos os parceiros partilham as responsabilidades de igual para igual, isso pode muitas vezes causar menos tensão nas relações, porque todos sentem que a sua voz tem o mesmo significado. Em turnos, ser «responsável» é uma ótima maneira de manter a justiça, e deixar as duas pessoas descansarem da sensação de que estão sobrecarregadas com as tarefas do dia a dia.
Por exemplo, se uma pessoa gerir as finanças na segunda-feira e outra cuidar de assuntos domésticos na terça-feira, desliga novamente na quarta-feira. Isso ajuda a aliviar o ressentimento, porque ninguém se sente sobrecarregado o tempo todo.
3) Tente novas ações juntas. Quando ficamos presos às rotinas, pode ser difícil sair destas estacas e voltar a trabalhar. Uma das maneiras que os casais podem lutar contra isso é tentar novas atividades juntos, como preparar pratos de diferentes tipos ou explorar novos hobbies fora de casa, como caminhadas a pé ou escalada. Não só as novas coisas de provar fornecem emoção, mas também nos permite lidar com experiências comuns que de outra forma não poderíamos ter sem a companhia um do outro.
4) Planeje datas de noite regularmente. As noites de namoro são importantes para nos reunirmos com o nosso parceiro e nos lembrarmos porque os amamos primeiro! Não se esqueça de agendar horários regulares em que vocês dois podem sair juntos - mesmo que isso signifique ir a um filme ou jantar num restaurante favorito uma vez por semana, em vez de a cada poucos meses. Manter estes planos de acordo mostra compromisso com a proximidade, que ajudará a manter a brincadeira mesmo em momentos de estresse.
5) Faça exercícios de conscientização, como ioga ou meditação. Foi demonstrado que a prática de conscientização reduz significativamente os níveis de estresse, ajudando as pessoas a concentrar mais suas atenções neste momento, em vez de se preocuparem com erros passados ou ansiedades futuras. Os casais que praticam essas ações juntos podem sentir-se mais tranquilos em geral, o que leva a uma menor discussão sobre os problemas diários e uma melhor convivência.
6) Seja realista com as expectativas. Nenhuma relação é perfeita, mas esperar demais uns dos outros pode criar pressão desnecessária e frustração entre os parceiros. Lembre-se que, às vezes, a vida torna-se desordenada, por isso tente manter as expectativas irrealistas quando se trata de manter tudo perfeito. Em vez disso, aceitem o que está acontecendo e avançem com positivo, sabendo que amanhã oferece novas oportunidades de crescimento dentro de vós e nas vossas relações.
Como é que os parceiros mantêm a brincadeira em condições de estresse?
Pesquisadores acadêmicos estão interessados em aprender como os parceiros românticos podem manter o seu lado brincalhão para resolver problemas de vida. Muitas vezes, as relações de jogo são mais saciadas do que aquelas em que o humor é menor ou nenhum. Uma maneira de manter as coisas despreocupadas e divertidas entre duas pessoas é ser espontâneo e criativo durante momentos íntimos juntos.