Los soldados están entrenados para ser resistentes, pero su entorno de trabajo puede llevarlos a eventos traumáticos que desafían esta resistencia. Pueden ser testigos de escenas terribles durante los combates o tener dificultades para ajustarse al regresar a casa desde el despliegue. Estas experiencias pueden causar dificultades para formar y mantener afecto, confianza en los demás y sentirse seguros. Para superar estos desafíos, deben comprender cómo la experiencia pasada afecta el comportamiento actual y las estrategias prácticas para restaurar la confianza relacional, el apego y la seguridad emocional. En este artículo se examinará por qué los soldados necesitan desarrollar relaciones saludables después de un trauma y se darán ejemplos de mecanismos eficaces para superar las dificultades.
Restaurar la confianza en las relaciones
Después de una lesión, los soldados a menudo luchan por confiar en los demás porque temen ser lastimados de nuevo. Esta desconfianza puede dificultar la formación de nuevos vínculos o el mantenimiento de los existentes. Para restablecer la confianza, los soldados deben identificar las causas profundas de su desconfianza y dirigirse a ellos con terapia o autorreflexión.
Si un soldado lucha contra problemas de abandono, es más probable que aleje a la gente antes de que pueda traicionarla de nuevo. Una vez identificado, puede trabajar con un consejero o mentor que puede ayudarlo a atravesar esos sentimientos y aprender a confiar en los demás sin sacrificar sus propias necesidades.
Los soldados pueden buscar grupos donde sientan el apoyo y el valor de otros que comprenden sus experiencias.
Crear afecto
Una experiencia traumática también puede dañar la capacidad de una persona para comunicarse emocionalmente con otros, dificultando el establecimiento de fuertes afectos Los soldados pueden sentirse separados de sus seres queridos en casa o luchar por relacionarse con la vida civil. Pueden abandonar la comunicación o les resulta difícil compartir sus pensamientos y sentimientos. Para construir afecto, los soldados deben realizar actividades que les permitan pasar tiempo con sus seres queridos y expresarse de manera creíble. Esto puede incluir pasar tiempo de calidad juntos en casa o participar en actividades grupales como deportes o pasatiempos. Es importante que los soldados aprendan a comunicarse eficazmente con los demás para que puedan crear relaciones significativas basadas en la comprensión y el respeto mutuos.
Sentirse emocionalmente seguro
Después de una lesión, muchos soldados se vuelven hipervigilantes con respecto al peligro y no pueden relajarse en condiciones seguras. Debido a esto, es difícil experimentar alegría y paz incluso cuando no hay una amenaza inmediata. Para recuperar la seguridad emocional, los soldados deben desarrollar mecanismos para superar el estrés que les permitan manejar el estrés de una manera sana.
El ejercicio respiratorio profundo, la meditación, el yoga u otras prácticas de mindfulness pueden reducir la ansiedad y contribuir a la calma. El ejercicio es otra manera para que los soldados alivien la tensión físicamente, fortaleciendo la fuerza mentalmente.
Buscar ayuda profesional puede proporcionar apoyo adicional a medida que los soldados recuperan su bienestar emocional después de una lesión.
¿Cómo recuperan los soldados la confianza relacional, el afecto y la seguridad emocional tras una experiencia traumática?
Muchos estudios han demostrado que los soldados pueden desarrollar trastorno por estrés postraumático (TEPT) debido a su exposición a la violencia y al trauma durante la guerra. Este trastorno se caracteriza por síntomas como ansiedad, depresión, recuerdos, comportamiento evasivo e hipervision que pueden durar meses o años después de eventos traumáticos.