Cuando se trata de mantener una relación sana, es importante mantener la comunicación abierta y honesta. Esto puede ser difícil cuando se trata de problemas emocionales como depresión, ansiedad o lesiones sufridas que pueden dificultar la comunicación con su pareja. Una forma de cerrar esta brecha es la intimidad física. Los estudios han demostrado que el tacto físico puede ayudar a reducir la sensación de aislamiento y aumentar la conexión entre las parejas, incluso si no están físicamente cerca unas de otras. De hecho, investigadores de la Universidad de California en San Francisco descubrieron que la simple retención de las manos durante cinco minutos elevó los niveles de oxitocina en ambas parejas, lo que les ayudó a sentirse más conectados y protegidos en sus relaciones.
Sin embargo, la intimidad física por sí sola no es suficiente para mantener felices a las parejas a largo plazo. El estudio, publicado en el Journal of Personality and Social Psychology, encontró que aunque la ocupación conjunta aumentó el sentimiento de unidad, no necesariamente mejoró el nivel de satisfacción en la relación en general. Así, mientras que el contacto físico puede dificultar la distancia emocional en el corto plazo, las parejas también necesitan hacer otras cosas para mantenerse emocionalmente conectadas durante mucho tiempo.
Uno de los factores clave para mantener la intimidad emocional es participar en una conversación significativa sobre temas que van más allá de la vida cotidiana. Los estudios sugieren que el debate sobre los valores y objetivos compartidos puede profundizar los vínculos emocionales entre las parejas.
Por ejemplo, un estudio realizado por la Universidad Brigham Young encontró que las parejas que hablaban de sus planes para el futuro (como tener hijos o jubilarse) se sentían más cerca que aquellos que discutían los acontecimientos actuales.
Otra manera de fortalecer los lazos emocionales es mostrar aprecio mutuo. Un estudio de Northwestern University encontró que expresar gratitud hacia tu pareja aumenta la felicidad y la calidad de las relaciones, incluso cuando las personas no se sienten especialmente agradecidas en este momento. Y, de acuerdo con un estudio realizado en la Universidad Estatal de Pensilvania, recibir apoyo en momentos de estrés también ayuda a establecer lazos emocionales.
Finalmente, la creación conjunta de rituales y rutinas puede contribuir a fortalecer el vínculo emocional. Esto puede incluir cualquier cosa, desde visitas diarias hasta citas semanales y vacaciones anuales. Al crear estas tradiciones, las parejas tienen mucho que contar y recordarles por qué se enamoraron en primer lugar.
En general, la intimidad física puede ser una herramienta valiosa para superar las brechas emocionales en una relación a largo plazo, pero es importante no confiar demasiado en ella. Para encender la chispa, las parejas deben concentrarse en compartir los asuntos, conversar y valorarse mutuamente. Este esfuerzo no solo les hará sentirse más conectados, sino que también puede evitar que aparezca el resentimiento por la distancia emocional.
¿Cómo equilibra la intimidad física la distancia emocional en una relación a largo plazo?
Estudios han demostrado que la intimidad física puede ayudar a reducir la sensación de desunión emocional y soledad en las relaciones a largo plazo, proporcionando una sensación de comodidad, familiaridad y seguridad. Esto se debe a que cuando las parejas participan en un contacto físico, como abrazos, cogidas de las manos o abrazos, pueden experimentar un aumento en los niveles de oxitocina, que es una hormona relacionada con el vínculo y el afecto.