Quando se trata de manter uma relação saudável, é importante manter a comunicação aberta e honesta. Isso pode ser difícil ao resolver problemas emocionais, tais como depressão, ansiedade ou trauma sofrido, que podem dificultar a ligação com o seu parceiro. Uma forma de superar esta disparidade é a intimidade física. Estudos mostram que o toque físico pode ajudar a reduzir a sensação de isolamento e aumentar a conexão entre os parceiros, mesmo se eles não estão fisicamente próximos. Na verdade, pesquisadores da Universidade da Califórnia, em São Francisco, descobriram que a simples retenção das mãos durante cinco minutos elevou os níveis de oxitocina dos dois parceiros, ajudando-os a sentir-se mais ligados e protegidos em suas relações.
No entanto, a intimidade física não é suficiente para manter os casais felizes a longo prazo. Um estudo publicado no Diário da Personalidade e Psicologia Social mostrou que, embora o trabalho conjunto tenha aumentado o sentimento de unidade, ele não necessariamente melhorou o nível de satisfação nas relações em geral. Assim, enquanto o contato físico pode impedir a distância emocional no curto prazo, os casais também precisam fazer outras coisas para permanecer conectados emocionalmente por muito tempo.
Um fator fundamental para manter a intimidade emocional é participar de uma conversa significativa sobre temas que vão além apenas da vida diária. Estudos mostram que discutir valores e objetivos comuns pode aprofundar os laços emocionais entre os parceiros.
Por exemplo, um estudo realizado pela Universidade Brigham Young mostrou que casais que falavam sobre seus planos para o futuro (como o nascimento de filhos ou a aposentadoria) se sentiam mais próximos do que aqueles que discutiam os acontecimentos atuais.
Outra maneira de fortalecer os laços emocionais é mostrar apreço um pelo outro. Um estudo da Universidade Northwestern mostrou que a gratidão por seu parceiro aumenta a felicidade e a qualidade do relacionamento, mesmo quando as pessoas não se sentem muito agradecidas neste momento. E de acordo com um estudo da Universidade do Estado da Pensilvânia, obter apoio durante o stress também ajuda a criar laços emocionais.
Finalmente, a criação conjunta de rituais e rotinas pode aumentar a conexão emocional. Isso pode incluir qualquer coisa, desde corridas diárias a encontros semanais e férias anuais. Criando essas tradições, os casais têm muito para contar e lembrá-los porque se apaixonaram primeiro.
Em geral, a intimidade física pode ser uma ferramenta valiosa para superar brechas emocionais em relacionamentos de longo prazo, mas é importante não confiar demais nisso. Para acender uma faísca, os casais devem se concentrar em partilhar assuntos, conversar e valorizar uns aos outros. Estes esforços não só vão fazê-los sentir-se mais conectados, mas também podem evitar o ressentimento devido à distância emocional.
Como é que a intimidade física equilibra a distância emocional numa relação de longo prazo?
Estudos mostram que a intimidade física pode ajudar a reduzir o sentimento de separação emocional e solidão em relações de longo prazo, proporcionando um sentimento de conforto, familiaridade e segurança. Isto porque quando os parceiros participam de um contato físico, tais como abraços, mãos ou abraços, eles podem experimentar um aumento nos níveis de oxitocina, que é um hormônio associado à conexão e afeto.