Quando si tratta di mantenere una relazione sana, è importante mantenere la comunicazione aperta e onesta. Può essere difficile quando si affrontano problemi emotivi come depressione, ansia o traumi subiti che possono rendere difficile il legame con il vostro partner. Uno dei modi per superare questo divario è l'intimità fisica. La ricerca ha dimostrato che il tocco fisico può aiutare a ridurre il senso di isolamento e aumentare il legame tra i partner, anche se non sono fisicamente vicini tra loro. Infatti, i ricercatori dell'Università della California a San Francisco hanno scoperto che la semplice tenuta delle mani per cinque minuti ha aumentato i livelli di ossitocina di entrambi i partner, aiutandoli a sentirsi più legati e protetti nelle loro relazioni.
Tuttavia, l'intimità fisica non è sufficiente per mantenere felici le coppie nel lungo periodo. Uno studio pubblicato sul Journal of Identity and Social Psicology ha dimostrato che, sebbene l'attività congiunta abbia aumentato il senso di unità, non ha necessariamente migliorato il livello di soddisfazione nelle relazioni in generale. Così, mentre il contatto fisico può ostacolare la distanza emotiva nel breve termine, le coppie hanno anche bisogno di fare altre cose per rimanere in contatto emotivamente per lungo tempo.
Uno dei fattori chiave per mantenere l'intimità emotiva è la partecipazione a una conversazione significativa su argomenti che vanno oltre la vita quotidiana. La ricerca dimostra che discutere di valori e obiettivi comuni può approfondire i legami emotivi tra i partner.
Ad esempio, uno studio condotto dalla Brigham Young University ha dimostrato che le coppie che parlavano dei loro progetti per il futuro (come la nascita di figli o la pensione) si sentivano più vicine rispetto a quelle che discutevano degli eventi attuali.
Un altro modo per rafforzare i legami emotivi è mostrare stima reciproca. Uno studio della Northwestern University ha dimostrato che la gratitudine nei confronti del vostro partner aumenta la felicità e la qualità delle relazioni, anche quando le persone in questo momento non si sentono particolarmente riconoscenti. E, secondo uno studio della Pennsylvania State University, ottenere supporto durante lo stress aiuta anche a creare legami emotivi.
Infine, la creazione congiunta di rituali e routine può migliorare il legame emotivo. Questo può includere qualsiasi cosa, dalle corse giornaliere agli appuntamenti settimanali e alle vacanze annuali. Creando queste tradizioni, le coppie hanno molto su cui contare e ricordargli perché si sono innamorate prima di tutto.
In generale, l'intimità fisica può essere uno strumento prezioso per superare i divari emotivi nelle relazioni a lungo termine, ma è importante non affidarsi troppo a questo. Per accendere una scintilla, le coppie dovrebbero concentrarsi sul condividere le cose, parlare e apprezzarsi a vicenda. Questi sforzi non solo li faranno sentire più connessi, ma possono anche prevenire il risentimento a causa della distanza emotiva.
In che modo l'intimità fisica bilancia la distanza emotiva in una relazione a lungo termine?
Studi hanno dimostrato che l'intimità fisica può aiutare a ridurre il senso di dissociazione emotiva e solitudine in una relazione a lungo termine, fornendo un senso di comfort, familiarità e sicurezza. Questo è dovuto al fatto che quando i partner sono coinvolti in un contatto fisico, come un abbraccio, una mano o un abbraccio, possono sperimentare un aumento del livello di ossitocina, che è un ormone legato al legame e l'attaccamento.