Quand il s'agit de maintenir une relation saine, il est important de maintenir une communication ouverte et honnête. Il peut être difficile de résoudre des problèmes émotionnels tels que la dépression, l'anxiété ou les traumatismes subis qui peuvent rendre difficile la communication avec votre partenaire. Une façon de combler ce fossé est l'intimité physique. Des études ont montré que le toucher physique peut aider à réduire le sentiment d'isolement et à augmenter le lien entre les partenaires, même s'ils ne sont pas physiquement proches les uns des autres. En fait, des chercheurs de l'Université de Californie à San Francisco ont découvert que la simple retenue des mains pendant cinq minutes augmentait les niveaux d'ocytocine chez les deux partenaires, les aidant à se sentir plus liés et protégés dans leur relation.
Cependant, la proximité physique seule ne suffit pas à garder les couples heureux à long terme. Une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology a montré que si l'exercice conjoint a renforcé le sentiment d'unité, il n'a pas nécessairement amélioré le niveau de satisfaction dans l'ensemble des relations. Ainsi, alors que le contact physique peut entraver la distance émotionnelle à court terme, les couples doivent également faire d'autres choses pour rester en contact émotionnellement pendant longtemps.
L'un des principaux facteurs dans le maintien de la proximité émotionnelle est de participer à une conversation significative sur des sujets qui ne se limitent pas à la vie quotidienne. La recherche montre que la discussion sur les valeurs et les objectifs communs peut approfondir les liens émotionnels entre les partenaires.
Par exemple, une étude de l'Université Brigham Young a montré que les couples qui parlaient de leurs projets d'avenir (comme la naissance d'enfants ou la retraite) se sentaient plus proches que ceux qui discutaient des événements actuels.
Une autre façon de renforcer les liens émotionnels est de se montrer reconnaissants les uns aux autres. Une étude de l'Université Northwestern a montré que l'expression de gratitude envers votre partenaire améliore le bonheur et la qualité des relations, même quand les gens ne se sentent pas particulièrement reconnaissants pour le moment. Et, selon une étude de l'Université d'État de Pennsylvanie, obtenir du soutien pendant le stress aide également à établir des liens émotionnels.
Enfin, la co-création de rituels et de routines peut contribuer à renforcer le lien émotionnel. Cela peut inclure n'importe quoi - des courses quotidiennes aux rendez-vous hebdomadaires et aux vacances annuelles. En créant ces traditions, les couples ont beaucoup à compter et à leur rappeler pourquoi ils sont tombés amoureux d'abord.
En général, la proximité physique peut être un outil précieux pour combler les écarts émotionnels dans les relations à long terme, mais il est important de ne pas trop compter sur elle. Pour allumer une étincelle, les couples mariés doivent se concentrer sur le partage, la conversation et l'appréciation. Non seulement ces efforts les rendront plus connectés, mais ils peuvent aussi empêcher l'apparition d'un ressentiment à cause de la distance émotionnelle.
Comment la proximité physique équilibre-t-elle la distance émotionnelle dans une relation à long terme ?
Des études ont montré que l'intimité physique peut aider à réduire le sentiment de désunion émotionnelle et de solitude dans une relation à long terme, offrant un sentiment de confort, de familiarité et de sécurité. Cela est dû au fait que lorsque les partenaires sont impliqués dans un contact physique, tel que des câlins, des mains ou des bras, ils peuvent ressentir une augmentation des niveaux d'ocytocine, qui est une hormone liée à la liaison et à l'attachement.