Jeśli chodzi o utrzymanie zdrowej relacji, ważne jest, aby utrzymać otwartą i uczciwą komunikację. Może to być trudne w przypadku problemów emocjonalnych, takich jak depresja, lęk lub uraz doświadczony, co może utrudniać kontakt z partnerem. Jednym ze sposobów na usunięcie tej luki jest fizyczna intymność. Badania wykazały, że fizyczny dotyk może pomóc zmniejszyć uczucie izolacji i zwiększyć komunikację między partnerami, nawet jeśli nie są fizycznie blisko siebie. W rzeczywistości naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco stwierdzili, że po prostu trzymanie się za ręce przez pięć minut zwiększyło poziom oksytocyny u obu partnerów, co pomogło im czuć się bardziej połączone i chronione w ich związku.
Jednak sama intymność fizyczna nie wystarczy, aby utrzymać pary szczęśliwe na dłuższą metę. Badanie, opublikowane w czasopiśmie Journal of Personality and Social Psychology, wykazało, że chociaż wspólna aktywność zwiększa poczucie wzajemności, niekoniecznie poprawia poziom satysfakcji w relacjach ogółem. Tak więc, chociaż kontakt fizyczny może utrudniać odległość emocjonalną w krótkim okresie czasu, pary muszą również robić inne rzeczy, aby pozostać w związku emocjonalnym przez długi czas.
Jednym z kluczowych czynników utrzymania intymności emocjonalnej jest angażowanie się w sensowną rozmowę na tematy wykraczające poza zwykłe życie codzienne. Badania sugerują, że omówienie wspólnych wartości i celów może pogłębić emocjonalne więzi między partnerami. Na przykład badania przeprowadzone przez Brigham Young University wykazały, że pary, które opowiadały o swoich przyszłych planach (takich jak posiadanie dzieci lub przechodzenie na emeryturę), czują się bliżej niż te, które omawiały bieżące wydarzenia.
Innym sposobem wzmocnienia więzi emocjonalnych jest okazywanie sobie wzajemnej wdzięczności. Badanie Northwestern University wykazało, że wyrażanie wdzięczności wobec partnera zwiększa szczęście i jakość relacji, nawet wtedy, gdy ludzie nie czują się szczególnie wdzięczni w tej chwili. I uzyskanie wsparcia w czasach stresu pomaga również budować połączenia emocjonalne, według badań Penn State University.
Wreszcie tworzenie rytuałów i rutyn razem może sprzyjać połączeniu emocjonalnemu. Może to obejmować wszystko od codziennych zameldowań do cotygodniowych terminów i corocznych wakacji. Tworząc te tradycje, pary mają coś do oczekiwania i przypomnieć im, dlaczego zakochali się w pierwszej kolejności.
Ogólnie rzecz biorąc, intymność fizyczna może być cennym narzędziem do usuwania luk emocjonalnych w długotrwałych relacjach, ale ważne jest, aby nie polegać na tym zbyt wiele. Aby zapalić iskrę, małżeństwa powinny skupić się na dzieleniu się działalnością, rozmowie i wzajemnym docenianiu. Wysiłki te nie tylko sprawią, że poczują się bardziej połączone, ale także mogą zapobiec pojawianiu się urazy ze względu na odległość emocjonalną.
W jaki sposób intymność fizyczna równoważy odległość emocjonalną w relacjach długoterminowych?
Badania wykazały, że fizyczna intymność może pomóc zmniejszyć uczucie emocjonalnego odłączenia i samotności w długotrwałych relacjach, zapewniając poczucie komfortu, znajomości i bezpieczeństwa. Dzieje się tak dlatego, że gdy partnerzy angażują się w kontakt fizyczny, taki jak przytulanie, trzymanie za ręce lub przytulanie, mogą doświadczyć wzrostu oksytocyny, która jest hormonem związanym z wiązaniem i przywiązaniem.