La confianza sexual es un componente importante de una relación sana, pero es fácil de evitar por la crítica o el rechazo. Ya sea que haya sido criticado por sus deseos o rechazado al intentar iniciar algo nuevo, hay formas de recuperarse de nuevo. Siga estos pasos:
1. Habla de lo que pasó con alguien en quien confías. Comparta los detalles de la situación que lo ha avergonzado, avergonzado o lastimado. Pregúnteles si tienen algún consejo o comprensión de por qué sucedió. Esto le ayudará a entender y procesar lo que sucedió y avanzar.
2. Considere buscar asesoramiento profesional o terapia. Un terapeuta capacitado puede ayudarlo a resolver cualquier problema subyacente que pueda contribuir a su baja autoestima o dificultad para comunicarse con sus parejas. También pueden ofrecer recomendaciones para mejorar las habilidades de comunicación y establecer fronteras más estrechas en las relaciones futuras.
3. Vuelva a sus propios valores y creencias con respecto al sexo. ¿Qué cree de la sexualidad? ¿Qué significa ser una buena pareja o amante? Entender estos conceptos te ayudará a entender el pasado y establecer expectativas realistas para el futuro.
4. Cuéntate sobre el placer sexual. La educación sexual suele ser insuficiente o sesgada, por lo que busca recursos como libros, vídeos o clases para aprender más sobre los diferentes tipos de excitación, orgasmos, posiciones y métodos. Con este conocimiento, usted puede ganar una mayor confianza en la búsqueda de nuevas oportunidades con su pareja.
5. Experimente usted mismo. La masturbación puede ser una excelente manera de explorar tu cuerpo sin condenar o temer el rechazo. Prueba nuevas fantasías, historias eróticas o actividades en solitario hasta encontrar lo que te conviene. Obtendrás información valiosa sobre tus simpatías y antipatías, al tiempo que fomentas la confianza en tu capacidad de complacerte.
6. Comunicarse claramente con los posibles socios. Sé honesto en tus deseos y límites desde el principio, estableciendo límites claros. Use las afirmaciones del «yo» en lugar de las expresiones denunciativas y evite juzgarlas por las respuestas. Esto creará un clima de confianza y respeto, facilitando la discusión de temas complejos.
7. Reconoce que no todos compartirán tus deseos. Algunas personas simplemente están incómodas con ciertos actos, ¡y eso está bien! No acepte rechazos por su cuenta: siga buscando personas con los mismos intereses y no obligue a nadie a hacer cosas con las que se sienta incómodo.
8. Por el camino, celebra pequeñas victorias. Cada vez que comiences algo nuevo, te comuniques efectivamente o pruebes algo diferente, date crédito. Recuerde que el progreso se hace a un paso y cada paso adelante fortalece su confianza.
¿Cómo puedo recuperar la confianza sexual tras criticar o rechazar mis deseos?
Después de experimentar la crítica o el rechazo de sus deseos, las personas pueden experimentar la ansiedad o el sentido de su propia conciencia de volver a expresarse sexualmente. Para ellos es importante recordar que no están solos en tener esta experiencia y que muchas personas se enfrentan a problemas similares. También deben centrarse en lo que les hace sentirse confiados y cómodos, y trabajar para desarrollar esas cualidades en sus vidas. Además, buscar apoyo de amigos de confianza, familiares o profesionales de la salud mental puede ayudar a recuperar la confianza sexual.