Zaufanie seksualne jest istotnym elementem zdrowej relacji, ale jest łatwo wstrząśnięte krytyką lub odrzuceniem. Niezależnie od tego, czy zostałeś skrytykowany za swoje pragnienia, czy odrzucony podczas próby zainicjowania czegoś nowego, są sposoby na odbudowę siebie ponownie. Wykonaj następujące czynności:
1. Opowiedz, co się stało z kimś, komu ufasz. Podziel się szczegółami sytuacji, która sprawiła, że czujesz się zawstydzony, zawstydzony lub zraniony. Zapytaj ich, czy mają jakieś rady lub wgląd w to, dlaczego to się stało. Pomoże Ci to zrozumieć i przetworzyć to, co się stało i iść do przodu.
2. Rozważmy poszukiwanie profesjonalnej porady lub terapii. Przeszkolony terapeuta może pomóc Ci rozwiązać wszelkie podstawowe problemy, które mogą przyczynić się do niskiej samooceny lub trudności w komunikacji z partnerami. Mogą one również proponować zalecenia mające na celu poprawę umiejętności komunikacyjnych i ustanowienie ściślejszych granic w przyszłych relacjach.
3. Powrót do własnych wartości i przekonań dotyczących seksu. W co wierzysz w seksualność? Co to znaczy być dobrym partnerem lub kochankiem? Zrozumienie tych koncepcji pomoże Ci zrozumieć przeszłość i postawić realistyczne oczekiwania na przyszłość.
4. Opowiedz sobie o seksualnej przyjemności. Edukacja seksualna jest często niewystarczająca lub stronnicza, więc szukaj zasobów takich jak książki, filmy lub działania, aby dowiedzieć się więcej o różnych rodzajach pobudzenia, orgazmów, stanowisk i metod. Dzięki tej wiedzy możesz zyskać większe zaufanie do znalezienia nowych możliwości z partnerem.
5. Eksperyment na własną rękę. Masturbacja może być świetnym sposobem na odkrywanie ciała bez osądu lub strachu przed odrzuceniem. Spróbuj nowych fantazji, historii erotycznych lub działań solowych, aż znajdziesz to, co działa dla Ciebie. Zyskasz cenny wgląd w swoje upodobania i niechęci, budując zaufanie do swojej zdolności do zadowolenia siebie.
6. Wyraźnie komunikować się z potencjalnymi partnerami. Bądźcie szczerzy o swoich pragnieniach i granicach od początku, ustalając wyraźne granice. Użyj stwierdzeń „I" zamiast diatrybów i unikaj osądzania ich po odpowiedzi. Stworzy to atmosferę zaufania i szacunku, ułatwiając dyskusję na trudne tematy.
7. Przyznaj, że nie każdy podzieli twoje pragnienia. Niektórzy ludzie są po prostu niewygodne z pewnych działań, i to jest w porządku! Nie bierz odrzuceń osobiście - szukaj ludzi o tych samych interesach i nie zmuszaj nikogo do robienia czegoś, z czym nie czują się komfortowo.
8. Świętować małe zwycięstwa po drodze. Za każdym razem, gdy zaczniesz coś nowego, skutecznie komunikować się lub spróbować czegoś innego, daj sobie kredyt. Pamiętaj, że postęp jest krok po kroku, a każdy krok naprzód buduje zaufanie.
Jak mogę odzyskać zaufanie seksualne po krytyce lub odrzuceniu moich pragnień?
Doświadczając krytyki lub odrzucenia swoich pragnień, ludzie mogą doświadczać niepokoju lub poczucia własnej świadomości o ponownym wyrażaniu się seksualnie. Ważne jest, aby pamiętać, że nie są sami w posiadaniu tych doświadczeń i że wiele osób stawia czoła podobnym wyzwaniom. Muszą też skupić się na tym, co sprawia, że czują się pewni siebie i czują się komfortowo, i pracować nad rozwijaniem tych cech w swoim życiu. Ponadto szukanie wsparcia u zaufanych przyjaciół, członków rodziny lub pracowników służby zdrowia psychicznego może pomóc przywrócić zaufanie seksualne.