Sexuelles Vertrauen ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Beziehung, lässt sich aber leicht durch Kritik oder Ablehnung erschüttern. Unabhängig davon, ob Sie für Ihre Wünsche kritisiert wurden oder beim Versuch, etwas Neues zu initiieren, abgelehnt wurden, gibt es Möglichkeiten, sich wieder zu erholen. Gehen Sie wie folgt vor:
1. Sprechen Sie darüber, was mit jemandem passiert ist, dem Sie vertrauen. Teile die Details der Situation, die dich beschämt, beschämt oder verletzt hat. Fragen Sie sie, ob sie einen Rat oder ein Verständnis dafür haben, warum dies passiert ist. Dies wird Ihnen helfen, das Geschehene zu verstehen und zu verarbeiten und voranzukommen.
2. Erwägen Sie, professionelle Beratung oder Therapie zu suchen. Ein ausgebildeter Therapeut kann Ihnen helfen, alle zugrunde liegenden Probleme zu lösen, die zu Ihrem geringen Selbstwertgefühl oder Schwierigkeiten bei der Kommunikation mit Partnern beitragen können. Sie können auch Empfehlungen geben, um Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern und engere Grenzen in zukünftigen Beziehungen zu setzen.
3. Kehren Sie zu Ihren eigenen Werten und Überzeugungen in Bezug auf Sex zurück. Was glaubst du an Sexualität? Was bedeutet es, ein guter Partner oder Liebhaber zu sein? Das Verständnis dieser Konzepte wird Ihnen helfen, die Vergangenheit zu verstehen und realistische Erwartungen für die Zukunft zu setzen.
4. Erzählen Sie sich von sexuellem Vergnügen. Sexualerziehung ist oft unzureichend oder voreingenommen, also suchen Sie nach Ressourcen wie Büchern, Videos oder Klassen, um mehr über die verschiedenen Arten von Erregung, Orgasmen, Positionen und Methoden zu erfahren. Mit diesem Wissen können Sie mehr Vertrauen in die Suche nach neuen Möglichkeiten mit Ihrem Partner gewinnen.
5. Experimentieren Sie selbst. Masturbation kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihren Körper ohne Verurteilung oder Angst vor Ablehnung zu erkunden. Probieren Sie neue Fantasien, erotische Geschichten oder Solo-Aktivitäten aus, bis Sie etwas finden, das zu Ihnen passt. Sie erhalten wertvolle Einblicke in Ihre Vorlieben und Abneigungen und stärken gleichzeitig das Vertrauen in Ihre Fähigkeit, sich selbst zu gefallen.
6. Kommunizieren Sie klar mit potenziellen Partnern. Seien Sie von Anfang an ehrlich in Ihren Wünschen und Grenzen, indem Sie klare Grenzen setzen. Verwenden Sie „Ich" -Aussagen anstelle von anklagenden Ausdrücken und vermeiden Sie es, sie für Antworten zu beurteilen. Dies schafft ein Klima des Vertrauens und des Respekts und erleichtert die Diskussion komplexer Themen.
7. Erkenne, dass nicht jeder deine Wünsche teilen wird. Manche Menschen fühlen sich einfach unwohl mit bestimmten Handlungen, und das ist in Ordnung! Nehmen Sie Ablehnungen nicht persönlich - suchen Sie weiterhin nach Menschen mit den gleichen Interessen und zwingen Sie niemanden, etwas zu tun, mit dem er sich unwohl fühlt.
8. Feiern Sie unterwegs kleine Siege. Jedes Mal, wenn Sie etwas Neues beginnen, effektiv kommunizieren oder etwas anderes ausprobieren, geben Sie sich selbst Tribut. Denken Sie daran, dass Fortschritte einen Schritt nach dem anderen gemacht werden und jeder Schritt vorwärts Ihr Vertrauen stärkt.
Wie kann ich das sexuelle Vertrauen nach Kritik oder Ablehnung meiner Wünsche wiederherstellen?
Nachdem Menschen Kritik oder Ablehnung ihrer Wünsche erfahren haben, können sie Angst oder ein Gefühl ihres eigenen Bewusstseins empfinden, sich wieder sexuell auszudrücken. Es ist wichtig für sie, sich daran zu erinnern, dass sie nicht allein sind, diese Erfahrung zu machen, und dass viele Menschen vor ähnlichen Herausforderungen stehen. Sie müssen sich auch auf das konzentrieren, was sie zuversichtlich und bequem macht, und daran arbeiten, diese Qualitäten in ihrem Leben zu entwickeln. Darüber hinaus kann die Suche nach Unterstützung von vertrauenswürdigen Freunden, Familienmitgliedern oder Fachleuten für psychische Gesundheit dazu beitragen, das sexuelle Vertrauen wiederherzustellen.