性自信是健康关系的重要组成部分，但很容易受到批评或拒绝。无论你是因为自己的愿望而受到批评，还是在试图发起新的事情时遭到拒绝，都有办法重建自己。执行以下步骤：
1。谈谈你信任的人发生了什么。分享导致你感到羞耻，羞耻或痛苦的情况的细节。问他们是否有任何建议或理解为什么会发生这种情况。这将帮助您理解和处理发生的事情并向前迈进。
2.考虑寻求专业咨询或治疗。训练有素的治疗师可以帮助您解决任何可能导致您自尊心低下或难以与合作伙伴沟通的主要问题。他们还可以提供建议，以提高沟通技能，并在未来的关系中建立更紧密的界限。
3.回到你自己关于性的价值观和信念。你对性行为有什么信心？成为好伴侣或情人意味着什么？了解这些概念将有助于您了解过去并为未来建立现实的期望。
4.告诉自己性快感。性教育通常不够充分或偏见，因此寻找诸如书籍，视频或课程之类的资源，以进一步了解不同的唤醒类型，性高潮，位置和技术。有了这些知识，您就可以更有信心与合作伙伴一起寻找新的机会。
5.独立试验。手淫可以是探索自己的身体而无需谴责或害怕排斥的好方法。尝试新的幻想，色情故事或个人活动，直到找到适合你的东西。您将获得有关您的同情和反感的重要信息，同时增强您取悦自己的能力的信心。
6.与潜在合作伙伴明确沟通。从一开始就诚实对待你的愿望和限制，建立明确的界限。使用"我"语句代替贬义语句，避免为答案判断它们。这将创造一种信任和尊重的气氛，促进对复杂议题的讨论。
7.承认不是每个人都会分享你的愿望。有些人对某些行为感到不舒服，没关系！不要放弃你的账户--继续寻找有相同兴趣的人，不要强迫任何人做他们不舒服的事情。
8.一路上，庆祝小胜利。每当你开始新的东西，有效地沟通或尝试不同的东西时，都要向自己致敬。请记住，进展是一个步骤，前进的每一步都增强了你的信心。
批评或拒绝我的欲望后，我如何恢复性自信？
在经历了批评或拒绝自己的愿望之后，人们可能会对再次以性方式表达自己感到焦虑或自我意识。对他们来说，重要的是要记住，他们并不孤单地拥有这种经历，而且许多人也面临着类似的挑战。他们还必须专注于是什么让他们在生活中感到自信和舒适，并努力发展这些品质。此外，寻求值得信赖的朋友，家人或心理健康专家的支持可以帮助恢复性信心。