A confiança sexual é um componente importante de uma relação saudável, mas é fácil de ser criticada ou rejeitada. Quer tenha sido criticado pelos seus desejos ou rejeitado ao tentar iniciar algo novo, há maneiras de se reconstruir novamente. Execute os seguintes procedimentos:
1. Fale do que aconteceu a alguém em quem confia. Partilhe os detalhes da situação que o deixou envergonhado, envergonhado ou magoado. Pergunte-lhes se eles têm conselhos ou noção do porquê. Isso vai ajudá-lo a compreender e processar o que aconteceu e avançar.
2. Pense em pedir aconselhamento profissional ou terapia. Um terapeuta treinado pode ajudá-lo a resolver qualquer problema básico que possa contribuir para sua baixa autoestima ou dificuldades de comunicação com os parceiros. Eles também podem oferecer recomendações para melhorar as habilidades de comunicação e estabelecer limites mais estreitos nas relações futuras.
3. Voltem aos vossos valores e crenças em relação ao sexo. Que acredita na sexualidade? Como assim, ser um bom parceiro ou amante? Compreender esses conceitos vai ajudá-lo a entender o passado e estabelecer expectativas realistas para o futuro.
4. Fale-se do prazer sexual. Educação sexual muitas vezes é insuficiente ou preconceituoso, por isso procure recursos como livros, vídeos ou atividades para aprender mais sobre diferentes tipos de excitação, orgasmos, posições e métodos. Com este conhecimento, você pode ter mais confiança em encontrar novas oportunidades com o parceiro.
5. Experimente por si só. Masturbação pode ser uma ótima maneira de explorar o seu corpo sem condenação ou medo de rejeição. Experimente novas fantasias, histórias eróticas ou atividades solo até encontrar o que lhe convém. Você vai obter informações valiosas sobre a sua simpatia e antipatia, ao mesmo tempo que aumenta a confiança na sua capacidade de agradar a si mesmo.
6. Falar claramente com potenciais parceiros. Seja honesto nos vossos desejos e limites desde o início, estabelecendo limites claros. Use as alegações «Eu» em vez de expressões sensíveis e evite julgá-las por respostas. Isso vai criar um ambiente de confiança e respeito, facilitando a discussão de temas complexos.
7. Admita que nem todos vão partilhar os vossos desejos. Algumas pessoas estão desconfortáveis com certas coisas, e isso é normal! Não aceitem as vossas recusas. Continuem à procura de pessoas com os mesmos interesses e não façam com que ninguém faça algo com que se sintam desconfortáveis.
8. Marcem uma pequena vitória. Sempre que começar algo novo, comunicar ou tentar algo diferente, dê-se a si mesmo. Lembre-se que o progresso é feito a um passo e cada passo adiante reforça a sua confiança.
Como posso recuperar a confiança sexual depois de criticar ou rejeitar os meus desejos?
Depois de criticar ou rejeitar os seus desejos, as pessoas podem sentir-se perturbadas ou sensadas por se expressarem de novo sexualmente. Para eles é importante lembrar que eles não estão sozinhos em ter essa experiência, e que muitas pessoas enfrentam problemas semelhantes. Eles também devem se concentrar no que os faz sentir confiantes e confortáveis e trabalhar para desenvolver essas qualidades em suas vidas. Além disso, pedir apoio a amigos de confiança, familiares ou profissionais de saúde mental pode ajudar a restaurar a confiança sexual.