性的信頼は健全な関係の不可欠な要素ですが、批判や拒絶によって簡単に揺れます。あなたの欲望のために批判されているか、新しい何かを開始しようとするときに拒否されているかどうか、自分自身を再構築する方法があります。次の手順に従ってください：
1。あなたが信頼する人に何が起こったか話してください。あなたが恥ずかしい、恥ずかしい、または傷つけると感じさせた状況の詳細を共有します。これが起こった理由についてのアドバイスや洞察があるかどうかを尋ねてください。これは、何が起こったのかを理解し、処理し、前進するのに役立ちます。
2。専門的なカウンセリングやセラピーを求めることを検討してください。訓練を受けたセラピストは、自尊心の低下やパートナーとのコミュニケーションの困難に寄与する可能性のある根本的な問題に対処するのに役立ちます。また、コミュニケーションスキルを向上させ、将来の関係においてより厳しい境界を設定するための推奨事項を提供することもできます。
3。セックスに関する自分の価値観や信念に戻りましょう。あなたはセクシュアリティを何と信じていますか？良いパートナーや恋人になるとはどういう意味ですか？これらの概念を理解することは、あなたが過去を理解し、未来への現実的な期待を設定するのに役立ちます。
4。性的快楽について自分自身を教えてください。性教育はしばしば不十分または偏っているので、本、ビデオ、アクティビティなどのリソースを探して、さまざまな種類の興奮、オーガズム、位置、方法について詳しく学びましょう。この知識を使うと、パートナーとの新しい機会を見つけることのより大きい自信を得ることができます。
5。自分で実験してみてください。オナニーは、判断や拒絶の恐れなしにあなたの体を探索するための素晴らしい方法であることができます。あなたがあなたのために働くものを見つけるまで、新しいファンタジー、エロティックなストーリーやソロ活動を試してみてください。自分を喜ばせる能力に自信を持ちながら、好き嫌いについて貴重な洞察を得ることができます。
6。潜在的なパートナーと明確に通信します。最初からあなたの欲求と限界について正直になり、明確な境界を設定します。diatribesの代わりに「I」ステートメントを使用し、回答のためにそれらを判断しないでください。これにより、信頼と尊敬の雰囲気が生まれ、難しいトピックについて議論しやすくなります。
7。誰もがあなたの欲望を共有するわけではないことを認めなさい。一部の人々は、特定の行動に不快です、それは大丈夫です！個人的に拒絶反応を起こさないでください-同じ興味を持っている人を探し続け、誰にも不快なことを強制しないでください。
8。途中で小さな勝利を祝います。あなたが新しい何かを始めるたびに、効果的にコミュニケーションをとるか、別の何かを試すか、自分自身を信用してください。進歩は一度に一歩ずつ行われ、それぞれのステップがあなたの自信を築くことを忘れないでください。
どうすれば、自分の欲望を批判または拒絶した後に性的自信を取り戻すことができますか？
自分の欲望に対する批判や拒絶を経験した人は、再び性的に自分を表現することに対する不安や自分自身の意識を経験するかもしれません。彼らにとって、彼らはこれらの経験を持つことに独りではなく、多くの人々が同じような課題に直面していることを覚えておくことが重要です。彼らはまた、彼らが自信と快適さを感じさせるものに焦点を当て、彼らの生活の中でそれらの資質を開発するために取り組まなければなりません。さらに、信頼できる友人、家族、またはメンタルヘルスの専門家からのサポートを求めることは、性的自信を回復するのに役立ちます。