Сексуальная уверенность является важным компонентом здоровых отношений, но ее легко поколебать критикой или неприятием. Независимо от того, подвергались ли вы критике за свои желания или были отвергнуты при попытке инициировать что-то новое, есть способы восстановить себя снова. Выполните следующие действия:
1. Поговорите о том, что произошло с тем, кому доверяете. Поделитесь подробностями ситуации, из-за которой вам стало стыдно, стыдно или больно. Спросите их, есть ли у них какие-либо советы или понимание того, почему это произошло. Это поможет вам понять и обработать случившееся и двигаться вперед.
2. Подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной консультацией или терапией. Обученный терапевт может помочь вам решить любые основные проблемы, которые могут способствовать вашей низкой самооценке или трудностям в общении с партнерами. Они также могут предложить рекомендации по улучшению навыков общения и установлению более тесных границ в будущих отношениях.
3. Вернитесь к собственным ценностям и убеждениям относительно секса. Что вы верите в сексуальность? Что значит быть хорошим партнером или любовником? Понимание этих концепций поможет вам разобраться в прошлом и установить реалистичные ожидания для будущего.
4. Расскажите себе о сексуальном удовольствии. Половое воспитание часто бывает недостаточным или предвзятым, поэтому ищите ресурсы, такие как книги, видео или занятия, чтобы узнать больше о различных типах возбуждения, оргазмах, позициях и методах. Обладая этими знаниями, вы можете обрести большую уверенность в поиске новых возможностей с партнером.
5. Экспериментируйте самостоятельно. Мастурбация может быть отличным способом исследовать свое тело без осуждения или страха отторжения. Пробуйте новые фантазии, эротические истории или сольную деятельность, пока не найдете то, что вам подходит. Вы получите ценную информацию о своих симпатиях и антипатиях, одновременно укрепляя уверенность в своей способности угодить себе.
6. Четко общаться с потенциальными партнерами. Будьте честны в своих желаниях и пределах с самого начала, устанавливая четкие границы. Используйте утверждения «Я» вместо обличительных выражений и избегайте судить их за ответы. Это создаст атмосферу доверия и уважения, облегчая обсуждение сложных тем.
7. Признайте, что не все разделят ваши желания. Некоторым людям просто некомфортно от определенных поступков, и это нормально! Не принимайте отказы на свой счет - продолжайте искать людей с одинаковыми интересами и не заставляйте никого делать то, с чем им неудобно.
8. Попутно отмечайте небольшие победы. Каждый раз, когда вы начинаете что-то новое, эффективно общаетесь или пробуете что-то другое, отдайте себе должное. Помните, что прогресс делается по одному шагу, и каждый шаг вперед укрепляет вашу уверенность.
Как я могу восстановить сексуальную уверенность после критики или неприятия моих желаний?
Испытав критику или неприятие своих желаний, люди могут испытывать беспокойство или чувство собственного сознания по поводу того, чтобы снова выразить себя сексуально. Для них важно помнить, что они не одиноки в том, чтобы иметь этот опыт, и что многие люди сталкиваются с подобными проблемами. Они также должны сосредоточиться на том, что заставляет их чувствовать себя уверенно и комфортно, и работать над развитием этих качеств в своей жизни. Кроме того, обращение за поддержкой к доверенным друзьям, членам семьи или специалистам по психическому здоровью может помочь восстановить сексуальную уверенность.