La fiducia sessuale è un componente importante di una relazione sana, ma è facile da criticare o rifiutare. Che tu sia stato criticato per i tuoi desideri o rifiutato nel tentativo di innescare qualcosa di nuovo, ci sono modi per riprendersi. Effettuare le seguenti operazioni:
1. Parlate di quello che è successo a qualcuno di cui vi fidate. Condividete i dettagli di una situazione che vi ha fatto vergognare, vergognare o soffrire. Chiedete loro se hanno qualche consiglio o comprensione del perché. Questo vi aiuterà a capire e elaborare ciò che è successo e ad andare avanti.
2. Pensate a chiedere consulenza professionale o terapia. Un terapista addestrato può aiutarvi a risolvere qualsiasi problema di base che può contribuire alla vostra scarsa autostima o difficoltà a comunicare con i partner. Possono anche offrire suggerimenti per migliorare le capacità di comunicazione e stabilire confini più stretti nelle relazioni future.
3. Tornate ai vostri valori e alle vostre convinzioni sul sesso. Che crede nella sessualità? Che vuol dire essere un buon partner o un amante? Comprendere questi concetti vi aiuterà a capire il passato e stabilire aspettative realistiche per il futuro.
4. Parlami del piacere sessuale. L'educazione sessuale è spesso insufficiente o pregiudicato, quindi cercare risorse come libri, video o attività per saperne di più su diversi tipi di eccitazione, orgasmi, posizioni e metodi. Con queste conoscenze, si può avere grande fiducia nella ricerca di nuove opportunità con il partner.
5. Sperimentate da soli. Masturbazione può essere un ottimo modo per esplorare il proprio corpo senza la condanna o la paura del rifiuto. Provate nuove fantasie, storie erotiche o attività solista finché non trovate ciò che vi sta bene. Otterrete informazioni preziose sulle vostre simpatie e antipatie, mentre rafforzerete la fiducia nella vostra capacità di compiacersi.
6. Comunicare chiaramente con i potenziali partner. Siate onesti nei vostri desideri e nei vostri limiti fin dall'inizio, fissando limiti chiari. Usate le affermazioni «Io» anziché le espressioni sensibili e evitate di giudicarle per le risposte. Questo creerà un clima di fiducia e rispetto, facilitando la discussione di temi complessi.
7. Ammettete che non tutti condivideranno i vostri desideri. Alcune persone non si sentono a proprio agio con certe azioni, ed è normale! Non prendete il rifiuto sul vostro conto. Continuate a cercare persone con gli stessi interessi e non costringete nessuno a fare qualcosa con cui si sentono a disagio.
8. Segnate un po'di vittorie. Ogni volta che iniziate qualcosa di nuovo, comunicate efficacemente o provate qualcos'altro, date il vostro merito. Ricordate che i progressi sono fatti in un passo, e ogni passo in avanti rafforza la vostra fiducia.
Come posso ripristinare la fiducia sessuale dopo aver criticato o rifiutato i miei desideri?
Dopo aver sperimentato le critiche o il rifiuto dei propri desideri, le persone possono provare l'ansia o il senso della propria coscienza di esprimersi di nuovo sessualmente. Per loro è importante ricordare che non sono soli nell'avere questa esperienza, e che molte persone devono affrontare problemi simili. Devono anche concentrarsi su ciò che li fa sentire sicuri e confortevoli, e lavorare per sviluppare queste qualità nella loro vita. Inoltre, chiedere supporto a amici di fiducia, familiari o professionisti della salute mentale può aiutare a ripristinare la fiducia sessuale.