La confiance sexuelle est un élément essentiel d'une relation saine, mais il est facile de la répandre par la critique ou le rejet. Que vous ayez été critiqué pour vos désirs ou que vous ayez été rejeté en essayant d'initier quelque chose de nouveau, il existe des moyens de vous reconstruire à nouveau. Procédez comme suit:
1. Parlez de ce qui est arrivé à quelqu'un en qui vous avez confiance. Partagez les détails de la situation qui vous a rendu honteux, honteux ou douloureux. Demandez-leur s'ils ont des conseils ou une compréhension des raisons pour lesquelles cela s'est produit. Cela vous aidera à comprendre et à traiter ce qui s'est passé et à aller de l'avant.
2. Pensez à demander un conseil professionnel ou une thérapie. Un thérapeute formé peut vous aider à résoudre tous les problèmes sous-jacents qui peuvent contribuer à votre faible estime de soi ou à vos difficultés à communiquer avec vos partenaires. Ils peuvent également proposer des recommandations pour améliorer les compétences en communication et établir des frontières plus étroites dans les relations futures.
3. Revenez à vos propres valeurs et croyances concernant le sexe. Que croyez-vous de la sexualité? Comment ça, être un bon partenaire ou amant? Comprendre ces concepts vous aidera à comprendre le passé et à établir des attentes réalistes pour l'avenir.
4. Parlez-vous du plaisir sexuel. L'éducation sexuelle est souvent insuffisante ou biaisée, donc recherchez des ressources telles que des livres, des vidéos ou des cours pour en apprendre davantage sur les différents types d'excitation, orgasmes, positions et méthodes. Grâce à ces connaissances, vous pouvez acquérir une plus grande confiance dans la recherche de nouvelles opportunités avec votre partenaire.
5. Expérimentez par vous-même. La masturbation peut être un excellent moyen d'explorer votre corps sans condamnation ou peur du rejet. Essayez de nouveaux fantasmes, histoires érotiques ou activités solo jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient. Vous recevrez de précieuses informations sur vos sympathies et vos antipathies, tout en renforçant votre confiance dans votre capacité à vous plaire.
6. Communiquer clairement avec les partenaires potentiels. Soyez honnête dans vos désirs et limites dès le début, en fixant des limites claires. Utilisez les affirmations du « moi » au lieu d'expressions dénonciatives et évitez de les juger pour des réponses. Cela créera un climat de confiance et de respect en facilitant le débat sur des sujets complexes.
7. Admettez que tout le monde ne partage pas vos désirs. Certaines personnes sont juste mal à l'aise avec certaines actions, et c'est normal! N'acceptez pas les refus sur votre compte - continuez à chercher des gens avec les mêmes intérêts et ne forcez personne à faire quelque chose qui les gêne.
8. En chemin, marquez de petites victoires. Chaque fois que vous commencez quelque chose de nouveau, que vous communiquez efficacement ou que vous essayez quelque chose de différent, donnez-vous du crédit. Rappelez-vous que le progrès est fait un pas à la fois, et chaque pas en avant renforce votre confiance.
Comment puis-je rétablir la confiance sexuelle après avoir critiqué ou rejeté mes désirs ?
Après avoir éprouvé la critique ou le rejet de leurs désirs, les gens peuvent éprouver l'anxiété ou le sentiment de leur propre conscience de s'exprimer sexuellement à nouveau. Il est important pour eux de se rappeler qu'ils ne sont pas seuls à avoir cette expérience, et que beaucoup de gens sont confrontés à des problèmes similaires. Ils doivent également se concentrer sur ce qui les rend confiants et confortables et travailler à développer ces qualités dans leur vie. De plus, demander du soutien à des amis de confiance, à des membres de la famille ou à des professionnels de la santé mentale peut aider à rétablir la confiance sexuelle.