En muchos matrimonios, una pareja ha experimentado alguna forma de trauma en el pasado que sigue afectando a su relación actual. Esto puede ser un problema para ambos socios porque puede dificultar la comunicación y llevar a malentendidos.
Hay formas en que las parejas pueden lidiar con estos problemas y desarrollar estabilidad emocional a pesar de traumas pasados.
Es importante que cada pareja comprenda cuál fue la lesión pasada y cómo la afectó. Significa una comunicación abierta y honesta sobre lo que ha pasado y cómo todavía les afecta hoy. Las parejas también deben tratar de aprender más sobre las consecuencias de la lesión para que puedan entender mejor por qué ciertos comportamientos pueden ocurrir en respuesta a los desencadenantes.
Alguien que ha sido abusado durante su infancia puede ser difícil confiar en otros o sentirse seguro en una relación íntima. Al darse cuenta, otro compañero puede ser solidario y paciente, sin tomarlo todo en persona.
Las parejas necesitan encontrar mecanismos saludables para superar lesiones en el pasado. Esto puede incluir terapia, registro, ejercicio o meditación. También es importante que los socios se den espacio unos a otros cuando sea necesario y respeten los límites establecidos por la persona que ha sobrevivido al trauma.
Si una pareja necesita tiempo solo después de un día tenso, la otra no debe arrastrarse a la situación solo para demostrar lo mucho que se preocupan.
Las parejas deben practicar empatía y compasión entre sí. Significa estar presente en el momento, escucharse activamente y tratar de ver las cosas desde la perspectiva de la otra persona. También significa reconocer sentimientos sin condena ni acusación.
El marido puede decir: «Sé que has tenido un día duro», en lugar de decir: «Siempre estás en tensión».
Las parejas deben trabajar para crear nuevos recuerdos juntos que sean positivos y fortalezcan su vínculo. Esto puede incluir actividades divertidas, citas o simplemente un pasatiempo de calidad en casa. El objetivo es crear una sensación de seguridad y comodidad en la relación que contrarreste cualquier recuerdo negativo del pasado.
Trabajar con traumas pasados requiere esfuerzo y paciencia, pero las parejas pueden desarrollar estabilidad emocional a pesar de ellos. A través de la comunicación, el apoyo, la empatía y la positividad, las parejas pueden construir juntos bases sólidas, incluso cuando se enfrentan a problemas difíciles.
¿Cómo desarrollan las parejas la estabilidad emocional a la sombra de recuerdos traumáticos no resueltos?
Los investigadores identificaron varias estrategias que pueden ayudar a las parejas a construir estabilidad emocional a pesar de una experiencia traumática no resuelta. Estas estrategias incluyen la búsqueda de apoyo profesional, la práctica de técnicas de mindfulness, la participación conjunta en la regulación emocional de la actividad, el reconocimiento de los desencadenantes y evitarlos siempre que sea posible, y una comunicación abierta y honesta sobre el trauma pasado y su impacto en la dinámica actual de la relación.