Во многих браках один партнер пережил некоторую форму травмы в прошлом, которая продолжает влиять на их текущие отношения. Это может быть проблемой для обоих партнеров, потому что это может затруднить общение и привести к недопониманию.
Есть способы, которыми пары могут справиться с этими проблемами и развить эмоциональную стабильность, несмотря на прошлые травмы.
Для каждого партнера важно понимать, какой была прошлая травма и как она повлияла на них. Это означает открытое и честное общение о том, что произошло и как это все еще влияет на них сегодня. Пары также должны попытаться узнать больше о последствиях травмы, чтобы они могли лучше понять, почему определенное поведение может возникнуть в ответ на триггеры.
Тому, кто подвергся насилию в детстве, может быть трудно доверять другим или чувствовать себя в безопасности в интимных отношениях. Понимая это, другой партнер может быть поддерживающим и терпеливым, не принимая все лично.
Парам необходимо найти здоровые механизмы преодоления травм в прошлом. Это может включать терапию, ведение журнала, физические упражнения или медитацию. Для партнеров также важно давать друг другу пространство, когда это необходимо, и уважать границы, установленные человеком, который пережил травму.
Если одному партнеру нужно в одиночестве время после напряженного дня, другой не должен вталкивать себя в ситуацию только для того, чтобы доказать, насколько они заботятся.
Пары должны практиковать сочувствие и сострадание по отношению друг к другу. Это означает присутствовать в моменте, активно слушать друг друга и пытаться увидеть вещи с точки зрения другого человека. Это также означает признание чувств без осуждения или обвинений.
Муж может сказать: «Я знаю, что у тебя был тяжелый день», вместо того чтобы говорить: «Ты всегда в напряжении «.
Пары должны работать над созданием новых воспоминаний вместе, которые будут позитивными и укрепят их связь. Это может включать в себя веселые занятия, свидания или просто качественное времяпрепровождение дома. Цель состоит в том, чтобы создать ощущение безопасности и комфорта в отношениях, которое противодействует любым негативным воспоминаниям из прошлого.
Работа с прошлыми травмами требует усилий и терпения, но пары могут развить эмоциональную стабильность, несмотря на них. С помощью общения, поддержки, сочувствия и позитива пары могут вместе строить прочные основы, даже когда сталкиваются с трудными проблемами.
Как пары развивают эмоциональную стабильность в тени неразрешенных травмирующих воспоминаний?
Исследователи определили несколько стратегий, которые могут помочь парам построить эмоциональную стабильность, несмотря на неразрешенный травматический опыт. Эти стратегии включают в себя поиск профессиональной поддержки, практику методов осознанности, совместное участие в эмоциональном регулировании деятельности, распознавание триггеров и избегание их, когда это возможно, и открытое и честное общение о прошлой травме и ее влиянии на текущую динамику отношений.