W wielu małżeństwach, jeden partner doświadczył jakiejś formy traumy w przeszłości, która nadal wpływa na ich obecny związek. Może to być problemem dla obu partnerów, ponieważ może utrudniać komunikację i prowadzić do nieporozumień.
Istnieją sposoby, aby pary mogły poradzić sobie z tymi problemami i rozwijać stabilność emocjonalną pomimo wcześniejszych urazów.
Ważne jest, aby każdy partner zrozumiał, czym była przeszła kontuzja i jak na nie wpłynęła. Oznacza to otwartą i uczciwą komunikację o tym, co się stało i jak dotyka ich do dziś. Pary powinny również starać się dowiedzieć więcej o skutkach urazu, aby lepiej zrozumieć, dlaczego niektóre zachowania mogą wystąpić w odpowiedzi na wyzwalacze. Ktoś, kto był maltretowany w dzieciństwie, może mieć trudności z zaufaniem innym lub czuć się bezpiecznie w intymnych relacjach. Rozumiejąc to, drugi partner może być pomocny i cierpliwy, nie biorąc wszystkiego osobiście.
Pary muszą znaleźć zdrowe mechanizmy radzenia sobie z wcześniejszymi urazami. Może to obejmować terapię, dziennikarstwo, ćwiczenia lub medytację. Ważne jest również, aby partnerzy dawali sobie nawzajem przestrzeń w razie potrzeby i szanowali granice określone przez osobę, która doświadczyła urazu.
Jeśli jeden partner potrzebuje czasu sam po pracowitym dniu, drugi nie powinien naciskać na sytuację tylko po to, aby udowodnić, jak bardzo im zależy.
Pary powinny praktykować do siebie empatię i współczucie. Oznacza to bycie obecnym w chwili, aktywne słuchanie siebie nawzajem i próbowanie widzieć rzeczy z punktu widzenia drugiej osoby. Oznacza to również przyznanie się do uczuć bez osądu lub winy. Mąż może powiedzieć: „Wiem, że miałeś ciężki dzień", zamiast mówić: „Zawsze jesteś na palcach".
Pary powinny wspólnie tworzyć nowe wspomnienia, które są pozytywne i wzmacniają ich połączenie. Może to obejmować zabawy, randki lub po prostu czas jakości w domu. Celem jest stworzenie poczucia bezpieczeństwa i komfortu w relacji, która przeciwdziała wszelkim negatywnym wspomnieniom z przeszłości.
Radzenie sobie z wcześniejszymi urazami wymaga wysiłku i cierpliwości, ale mimo to pary mogą rozwijać stabilność emocjonalną. Dzięki komunikacji, wsparciu, empatii i pozytywności pary mogą wspólnie budować silne fundamenty, nawet w obliczu trudnych wyzwań.
Jak pary rozwijają stabilność emocjonalną w cieniu nierozwiązanych traumatycznych wspomnień?
Naukowcy zidentyfikowali kilka strategii, które mogą pomóc parom budować stabilność emocjonalną pomimo nierozwiązanych traumatycznych doświadczeń. Strategie te obejmują poszukiwanie profesjonalnego wsparcia, praktykowanie technik uważności, angażowanie się we wspólne regulowanie emocjonalne działań, rozpoznawanie i unikanie wyzwalaczy, gdy to możliwe, oraz otwarcie i uczciwie komunikowanie się na temat traumy z przeszłości i jej wpływu na obecną dynamikę relacji.