Los soldados experimentan diversos tipos de traumas que afectan sus vidas de manera diferente. Algunos son psicológicos, mientras que otros pueden ser físicos y a menudo tienen efectos duraderos en su salud y bienestar.
El TEPT es un trastorno mental común entre los ex militares cuando una persona experimenta recuerdos periódicos de eventos pasados durante la guerra.
La depresión y la ansiedad son condiciones comunes que sufren los soldados después de una lesión. Es difícil para ellos confiar en la gente por el miedo a volver a estar expuestos a este tipo de situaciones. También luchan con la formación de afectos cercanos porque se sienten inseguros alrededor de los demás. Los soldados necesitan apoyo emocional y cuidado mientras se curan de los recuerdos dolorosos de lo que presenciaron durante las batallas. Recuperar la confianza relacional, el cariño y la seguridad les ayuda a recuperar la confianza, la esperanza de mejores días por delante y la tranquilidad.
Las siguientes acciones ayudarán a los soldados a recuperar la confianza, el afecto y la seguridad:
1. Busque ayuda profesional: Buscar ayuda profesional puede proporcionar a los soldados el asesoramiento y las herramientas necesarias para superar una lesión. Los consejeros o terapeutas especializados en el tratamiento del estrés postraumático u otros problemas relacionados con la lesión pueden proporcionar consuelo y comodidad con sus palabras de apoyo y consejos. Pueden ofrecer consejos prácticos sobre cómo manejar la situación cambiando la forma de pensar y sentir hacia ciertas personas.
2. Encontrar un espacio seguro: Encontrar un lugar cómodo donde se sientan protegidos y apoyados proporciona a los soldados la fuerza necesaria para superar sus miedos e inseguridades. Esto puede significar pasar tiempo solo en casa o tener amigos o familiares que entiendan su condición y proporcionen amor incondicional. Es importante que los soldados hablen abiertamente de su lucha para que los que les rodean sepan qué les hace sentirse vulnerables.
3. Practique el autocuidado: El autocuidado es crucial para ayudar a los soldados a manejar el estrés y mejorar el bienestar mental. Las actividades que traen alegría y felicidad, como leer libros o escuchar música, pueden aliviar la tensión y mejorar los cambios de humor. El ejercicio también ayuda a aumentar las endorfinas en el cerebro, lo que reduce los niveles de ansiedad.
4. Hable con otros: comunicarse con personas fuera de su entorno más cercano es una excelente manera de construir una nueva relación basada en el respeto y la comprensión mutuos. Un buen oyente puede ser alguien que escucha atentamente, sin condenar ni criticar, pero si es necesario, ofrece retroalimentación constructiva.
5. Únete a los grupos de apoyo: los grupos de apoyo permiten a los ex militares comunicarse con compañeros con experiencias similares, compartir ideas y aprender unos de otros. El ambiente de grupo crea un sentido de comunidad donde cada uno se siente aceptado a pesar de sus diferencias. Los soldados ganan confianza al compartir sus historias con compañeros veteranos.
6. Crear procedimientos saludables: Configurar rutinas diarias como el ejercicio, una dieta equilibrada y dormir lo suficiente contribuye a desarrollar buenos hábitos que influyen positivamente en la estabilidad mental. Esto aumenta la resistencia al trauma y permite a las personas recuperar el control de sus vidas.
7. Si es necesario, busque ayuda profesional de nuevo: Si los síntomas empeoran después de intentar elegir todas las opciones disponibles, debe buscar ayuda profesional. Los médicos o psiquiatras ofrecen medicamentos que alivian el dolor físico y la depresión causada por el TEPT, al tiempo que proporcionan recomendaciones para manejar situaciones de estrés. También pueden recomendar sesiones de terapia para su posterior evaluación y tratamiento.
¿Cómo recuperan los soldados la confianza relacional, el afecto y la seguridad emocional tras sufrir un trauma?
Los soldados que pasan por acontecimientos traumáticos pueden luchar contra la desconfianza, el desapego y el miedo. Pueden tener dificultades para establecer relaciones cercanas con otros, sentirse seguros emocionalmente y manejar sus emociones de una manera saludable. La reconstrucción de estos aspectos requiere tiempo y esfuerzo, pero esto es posible con diferentes tratamientos, como la terapia cognitivo-conductual (TCP) y la terapia de exposición prolongada (PE).