Soldaten erleben verschiedene Arten von Traumata, die ihr Leben auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Einige sind psychologisch, während andere körperlich sein können und oft einen nachhaltigen Einfluss auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden haben. PTSD ist eine häufige psychische Störung unter ehemaligen Militärangehörigen, bei der eine Person periodische Erinnerungen an vergangene Ereignisse während des Krieges erfährt.
Depressionen und Angstzustände sind häufige Erkrankungen, unter denen Soldaten nach einer Verletzung leiden. Es fällt ihnen schwer, Menschen zu vertrauen, aus Angst, solchen Situationen wieder ausgesetzt zu sein. Sie kämpfen auch mit der Bildung enger Bindungen, weil sie sich um andere unsicher fühlen. Soldaten brauchen emotionale Unterstützung und Fürsorge, wenn sie von den schmerzhaften Erinnerungen an das, was sie während der Kämpfe erlebt haben, geheilt werden. Die Wiederherstellung von relationalem Vertrauen, Zuneigung und Sicherheit hilft ihnen, Vertrauen, Hoffnung auf bessere Tage und Ruhe wiederherzustellen.
Die folgenden Aktionen helfen den Soldaten, Vertrauen, Zuneigung und Sicherheit wiederherzustellen:
1. Professionelle Hilfe suchen: Professionelle Hilfe zu suchen kann Soldaten die notwendigen Ratschläge und Werkzeuge geben, um ein Trauma zu überwinden. Berater oder Therapeuten, die auf die Behandlung von PTBS oder anderen traumabedingten Problemen spezialisiert sind, können mit ihren Worten der Unterstützung und Beratung Trost und Trost spenden. Sie können praktische Ratschläge zum Umgang mit der Situation geben, indem sie die Denkweise und Gefühle gegenüber bestimmten Menschen ändern.
2. Einen sicheren Raum finden: Die Suche nach einem bequemen Ort, an dem sie sich geschützt und unterstützt fühlen, versorgt die Soldaten mit der Kraft, die sie benötigen, um ihre Ängste und Unsicherheiten zu überwinden. Dies kann bedeuten, Zeit allein zu Hause zu verbringen oder Freunde oder Familienmitglieder zu haben, die ihren Zustand verstehen und bedingungslose Liebe bieten. Es ist wichtig, dass Soldaten offen über ihre Kämpfe sprechen, damit andere wissen, was sie verletzlich macht.
3. Selbstfürsorge üben: Selbstfürsorge ist entscheidend, um Soldaten bei der Bewältigung von Stress zu helfen und das psychische Wohlbefinden zu verbessern. Aktivitäten, die Freude und Glück bringen, wie Bücher lesen oder Musik hören, können Spannungen lindern und Stimmungsschwankungen verbessern. Bewegung hilft auch, Endorphine im Gehirn zu erhöhen, was die Angstzustände senkt.
4. Sprechen Sie mit anderen: Die Kommunikation mit Menschen außerhalb Ihrer unmittelbaren Umgebung ist eine großartige Möglichkeit, neue Beziehungen aufzubauen, die auf gegenseitigem Respekt und Verständnis basieren. Ein guter Zuhörer kann jemand sein, der aufmerksam zuhört, ohne zu urteilen oder zu kritisieren, aber bei Bedarf konstruktives Feedback gibt.
5. Treten Sie Selbsthilfegruppen bei: Selbsthilfegruppen ermöglichen es ehemaligen Militärangehörigen, sich mit Gleichaltrigen zu verbinden, die ähnliche Erfahrungen haben, Ideen auszutauschen und voneinander zu lernen. Das Gruppenumfeld schafft ein Gemeinschaftsgefühl, in dem sich jeder trotz seiner Unterschiede akzeptiert fühlt. Soldaten gewinnen Vertrauen, indem sie ihre Geschichten mit Veteranenkameraden teilen.
6. Erstellen Sie gesunde Routinen: Die Einrichtung täglicher Routinen wie Bewegung, ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf fördern gute Gewohnheiten, die sich positiv auf die psychische Stabilität auswirken. Dies erhöht die Verletzungsresistenz und ermöglicht es den Menschen, die Kontrolle über ihr Leben wiederzuerlangen.
7. Falls erforderlich, suchen Sie erneut professionelle Hilfe: Wenn sich die Symptome verschlimmern, nachdem Sie versucht haben, alle verfügbaren Optionen auszuwählen, müssen Sie professionelle Hilfe suchen. Ärzte oder Psychiater bieten Medikamente an, die die durch PTBS verursachten körperlichen Schmerzen und Depressionen lindern und gleichzeitig Empfehlungen zum Umgang mit Stresssituationen geben. Sie können auch Therapiesitzungen zur weiteren Beurteilung und Behandlung empfehlen.
Wie gewinnen Soldaten nach einem Trauma relationales Vertrauen, Zuneigung und emotionale Sicherheit zurück?
Soldaten, die traumatische Ereignisse erleben, können mit Gefühlen von Misstrauen, Distanziertheit und Angst kämpfen. Sie können Schwierigkeiten haben, enge Beziehungen zu anderen aufzubauen, sich emotional sicher zu fühlen und auf gesunde Weise mit ihren Emotionen umzugehen. Die Rekonstruktion dieser Aspekte erfordert Zeit und Mühe, ist aber mit verschiedenen Therapien wie der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) und der Langzeittherapie (PE) möglich.