Żołnierze doświadczają różnych rodzajów obrażeń, które wpływają na ich życie na różne sposoby. Niektóre są psychologiczne, podczas gdy inne mogą być fizyczne, i często mają trwały wpływ na ich zdrowie i samopoczucie.
PTSD jest powszechnym zaburzeniem psychicznym wśród byłych żołnierzy, gdy osoba doświadcza okresowych przebłysków do przeszłych wydarzeń podczas wojny.
Depresja i lęk są powszechnymi warunkami dotkniętymi przez żołnierzy po urazach. Trudno im ufać ludziom z obawy, że znów będą narażeni na takie sytuacje. Zmagają się również z tworzeniem bliskich przywiązań, ponieważ czują się niebezpieczne wokół innych. Żołnierze potrzebują wsparcia emocjonalnego i troski podczas uzdrawiania z bolesnych wspomnień o tym, co byli świadkami podczas bitew. Przywrócenie relacyjnego zaufania, uczucia i bezpieczeństwa pomaga im odzyskać zaufanie, nadzieję na lepsze dni przed nami i spokój.
Następujące kroki pomogą żołnierzom odzyskać zaufanie, sympatię i bezpieczeństwo:
1. Szukaj profesjonalnej pomocy: Poszukiwanie profesjonalnej pomocy może zapewnić żołnierzom niezbędne wskazówki i narzędzia, aby przezwyciężyć uraz. Doradcy lub terapeuci specjalizujący się w leczeniu PTSD lub innych problemów związanych z urazami mogą zapewnić komfort i komfort ze słowami wsparcia i porad. Mogą udzielać praktycznych rad, jak sobie radzić, zmieniając sposób myślenia i uczucia do niektórych ludzi.
2. Znalezienie bezpiecznej przestrzeni: Znalezienie dogodnego miejsca, w którym czują się chronieni i wspierani zapewnia żołnierzom siłę potrzebną do pokonania ich lęków i niepewności. Może to oznaczać samotne spędzanie czasu w domu lub posiadanie przyjaciół lub członków rodziny, którzy rozumieją ich stan i zapewniają bezwarunkową miłość. Ważne jest, aby żołnierze byli otwarci na swoje zmagania, żeby ci wokół nich wiedzieli, co sprawia, że czują się bezbronni.
3. Ćwicz samodzielną opiekę: Opieka nad sobą ma kluczowe znaczenie dla pomocy żołnierzom w radzeniu sobie ze stresem i poprawie samopoczucia psychicznego. Działania, które przynoszą radość i szczęście, takie jak czytanie książek lub słuchanie muzyki, mogą złagodzić napięcie i poprawić wahania nastroju. Ćwiczenie pomaga również zwiększyć endorfiny w mózgu, co zmniejsza poziom lęku.
4. Porozmawiaj z ludźmi wokół Ciebie: Łączenie się z ludźmi spoza bezpośredniego środowiska to świetny sposób na budowanie nowych relacji opartych na wzajemnym szacunku i zrozumieniu. Dobrym słuchaczem może być ten, kto słucha uważnie bez osądzania lub krytykowania, ale oferuje konstruktywne opinie, jeśli to konieczne.
5. Dołącz do grup wsparcia: Grupy wsparcia pozwalają byłym służbodawcom łączyć się z rówieśnikami, którzy mają podobne doświadczenia, dzielić się pomysłami i uczyć się od siebie. Ustawienie grupy tworzy poczucie wspólnoty, w której wszyscy czują się akceptowani pomimo różnic. Żołnierze zyskują zaufanie, dzieląc się swoimi historiami ze współwyznawcami.
6. Tworzenie zdrowych rutyn: Tworzenie codziennych rutyn, takich jak ćwiczenia, jedzenie zrównoważonej diety, a uzyskanie wystarczającej ilości snu promuje dobre nawyki, które mają pozytywny wpływ na stabilność psychiczną. Zwiększa to odporność na urazy i pozwala ludziom odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
7. Jeśli to konieczne, ponownie poszukaj profesjonalnej pomocy: Jeśli objawy nasilą się po próbie wyboru wszystkich dostępnych opcji, należy szukać profesjonalnej pomocy. Lekarze lub psychiatrzy oferują leki, które łagodzą ból fizyczny i depresję spowodowaną przez PTSD, zapewniając jednocześnie wskazówki dotyczące zarządzania sytuacjami stresowymi. Mogą również zalecać sesje terapeutyczne do dalszej oceny i leczenia.
Jak żołnierze przywracają relacyjne zaufanie, uczucie i bezpieczeństwo emocjonalne po traumie?
Żołnierze doświadczający traumatycznych wydarzeń mogą zmagać się z uczuciem nieufności, oderwania i strachu. Mogą mieć trudności z nawiązaniem bliskich stosunków z innymi, czuć się bezpiecznie pod względem emocjonalnym i zdrowo radzić sobie ze swoimi emocjami. Rekonstrukcja tych aspektów wymaga czasu i wysiłku, ale możliwe jest stosowanie różnych terapii, takich jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i terapia długotrwałej ekspozycji (PE).